在台灣,提到「自然療法」,許多人可能會想到中醫、針灸或食療。但其實在西方,有一門歷史悠久的植物療癒學問 — 西方藥草學 Herbalism 早在古希臘、羅馬時期就已經被廣泛應用。這門學問強調透過植物的天然成分,支持身體自我修復的能力,早已成為現今許多歐美自然療法醫師的重要工具。
今天想跟大家分享的是西方藥草學非常推崇且有效的偏頭痛療癒茶飲配方。這些植物不僅有科學研究支持能有效舒緩偏頭痛,也在我身邊朋友的使用中,展現了令人驚喜的效果。非常推薦這個配方給有偏頭痛困擾的人長期飲用,能夠達到很好的預防偏頭痛功效。
⚠️ 重要提醒:本文所提及的草本植物為一般健康保健參考用途,若您目前有在服用藥物,或有特定慢性疾病、懷孕或哺乳中,建議在補充前先與您的醫師或藥師討論,避免可能的交互作用或副作用。
緩解偏頭痛的療癒茶飲配方
小白菊 Feverfew:偏頭痛的明星藥草
小白菊是西方藥草學中最常被用來預防偏頭痛的植物之一。它的主要活性成分是小白菊内酯parthenolide,能抑制血小板聚集、減少血管發炎,進而有效降低偏頭痛的發作頻率與強度。
如果懶得泡茶或希望確保攝入劑量穩定、更有效率的緩解偏頭痛,其實也可以選擇市售的小白菊膠囊。建議選擇含有標準化parthenolide成分的產品,成人建議劑量250毫克,每天1~2次。
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薰衣草 Lavender:放鬆神經、減少壓力
研究顯示,薰衣草草茶能顯著減少焦慮與壓力,這些都是偏頭痛的常見誘因。薰衣草是我個人最喜歡的香草之一,它不僅香氣療癒,還有強大的放鬆神經效果,我很常將它加入我的晚安茶Evening Tea 配方,幫助我睡得安穩。除了泡茶,在偏頭痛初期,將薰衣草精油滴在手帕或擴香器嗅吸也能有助於緩解神經緊繃症狀,有效緩解頭痛。
香蜂草 Lemon Balm:穩定情緒、舒緩神經系統
香蜂草是一種具有輕微鎮靜效果的藥草,常被用來對抗焦慮、失眠與神經性頭痛。它能調節GABA神經傳導物質,有助於穩定神經系統,幫助大腦放鬆,減少壓力引起的偏頭痛。
薄荷 Peppermint:舒緩頭部血管、減輕疼痛感
薄荷含有薄荷醇 menthol,具有清涼感與止痛效果。它能幫助血管放鬆,減少頭部壓力,並有助於消化系統,對於偏頭痛伴隨的噁心也有幫助。此外,它還能刺激腦部的血液循環,讓思緒更清晰,對於偏頭痛引起的腦霧感也有一定的輔助改善效果。許多使用者在飲用薄荷茶後表示,不僅頭痛減輕,整個人也感覺更清爽、有精神。
份量與使用建議
草本茶並不是藥物,不需要精準到毫克毫升,建議可以從以下配方份量開始嘗試。它的特性溫和,可以依照當天的身體狀態、個人口味或症狀需要,去略作調整,保持彈性。建議一次直接泡一大壺,泡好後放涼分裝到玻璃瓶中,放進冰箱冷藏,喝之前放到常溫再喝,當作一天的飲品, 這樣不但省時,也會比一次泡一小杯有效率得多,我都是這麼做的。根據我自己的經驗,草本茶飲如果只喝一小杯,效果通常不太明顯,必須要有足夠的量才會看見效果。想了解更詳細的草本茶沖泡方式和我平常使用的泡茶工具選擇,可以參考 草本茶正確沖泡方式:從根到花,溫度、時間、茶具、飲用方式全指南。
✅ 薰衣草:0.5份
✅ 香蜂草:1份
✅ 薄荷:1份
結語:偏頭痛out!找回那個自在、有活力的自己吧!
我身邊有幾位朋友,過去曾經因為反覆的頭痛,無法好好工作,甚至每天都得隨身攜帶止痛藥。但我也親眼見證他們的改變,當他們開始嘗試自然療法後,偏頭痛的發作頻率真的降低了。偏頭痛不是無解,只要我們願意聆聽身體給我們的訊號,並在日常生活中做好預防,就能慢慢找回那個自在、有活力的自己。希望這篇文章能幫助到你🩷