抗老秘訣
長壽秘訣｜不一定要上健身房，科學證實每天只要做這件小事，總死亡率直接砍半！
你是不是也覺得，運動一定要上健身房、練到滿身大汗才算數？ 美國醫學會雜誌（JAMA）發表了一項追蹤 10 年的權威研究，結果徹底顛覆大家的認知：想要健康長壽， 重點不是你走得有多快，而是你每天「走得夠不夠多」 ！這項研…
你是不是也覺得，運動一定要上健身房、練到滿身大汗才算數？ 美國醫學會雜誌（JAMA）發表了一項追蹤 10 年的權威研究，結果徹底顛覆大家的認知：想要健康長壽， 重點不是你走得有多快，而是你每天「走得夠不夠多」 ！這項研…
累得不得了，躺上床後大腦卻還在不停運轉，怎麼樣都睡不著？好不容易睡著了，卻又總是淺眠、半夜醒來？如果你也有這樣的困擾， 推薦 不妨試試用精油助眠。對我來說，精油是最簡單、有效，也最容易融入日常生活的睡前放鬆方式。這篇文…
最近上廁所站在馬桶前都要醞釀好久？排尿速度變慢、尿流變細、夜尿頻繁……？這是你的攝護腺正在向你發出求救訊號！許多人以為「攝護腺肥大」是 70~80 歲阿公才有的專利，其實男性到了40~ 50 歲左右，因為荷爾蒙改變，攝…
工作犯錯後，你是不是也會一直反覆回想自我內耗？前陣子，有一位女孩來找我聊聊，我們暫時叫她 Emily。Emily 在工作上一直是表現很優秀很努力的好員工，有一次在工作環節上做錯了一件事情，這個工作上的失誤在她心裡卻變成…
一定要吃保健食品嗎？這是我在做健康諮詢時，很常被問到的一個問題。我從來不會叫人一定要吃保健食品，但如果真的有需要，我認為也沒必要為了「不吃」而堅持。我沒有特別偏好哪一家保健食品，也不認為每個人都需要吃保健食品。我的觀念…
你身邊有沒有很難搞、很難相處的人或有憂鬱症的親友？如果有，推薦你一定要看湯姆漢克斯的《超難搞先生》。 之前看完這部片，我深受感動。這部片背後處理的其實是很沈重的憂鬱症議題，但是它用很輕鬆有趣的手法讓大眾去理解，幽默、療…
近年來越來越多人開始重視骨骼健康，第一個想到的就是「補鈣」，接著再搭配 「 維生素D 」 ，因為維生素D可以幫助腸道吸收鈣。 但你有沒有想過一個問題： 這些鈣最後有 去到骨頭裡嗎？ 其實人體每天都在進行鈣質的分配與利用…
明明已經累到不行，躺上床卻怎麼也睡不著。無論是固定夜班、日夜輪班，還是近年常見的「做三休三」、「做二休二」等特殊工時制度，對許多輪班工作者來說，「睡不好」似乎早已成為日常。長期睡不好，不只精神和注意力受到影響，也可能增…
變得很健忘？忘記名字？明明才剛放好的東西，怎麼一下子就找不到？才發生的事情，我怎麼完全想不起來？」隨著年齡增長，很多人都會開始擔心自己的記憶力退化。但究竟只是正常老化造成的健忘，還是可能已經出現失智症的早期徵兆？本篇文…
裝心臟節律器是不是要剖開胸部？手術時是不是會睡著？機器放進身體裡會不會很可怕？這些都是很多人在知道自己需要植入心臟節律器時，第一時間會害怕的問題。九年前，我 37 歲那一年，因為家族遺傳性的心臟疾病，在淡水馬偕醫院接受…
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