生理時鐘調整
輪班夜班族怎麼睡好？掌握生理時鐘，輪班也能睡得更安穩
明明已經累到不行，躺上床卻怎麼也睡不著。無論是固定夜班、日夜輪班，還是近年常見的「做三休三」、「做二休二」等特殊工時制度，對許多輪班工作者來說，「睡不好」似乎早已成為日常。長期睡不好，不只精神和注意力受到影響，也可能增…
明明已經累到不行，躺上床卻怎麼也睡不著。無論是固定夜班、日夜輪班，還是近年常見的「做三休三」、「做二休二」等特殊工時制度，對許多輪班工作者來說，「睡不好」似乎早已成為日常。長期睡不好，不只精神和注意力受到影響，也可能增…
很多人第一次接觸 巴赫花精 時，最常問我的問題就是： 「我現在情緒很多，到底應該從哪一瓶開始？」 其實，花精的選擇並不是單純看「我現在有什麼症狀」。 因為同樣是失眠，有的人是因為腦中一直想著明天的事情，有的人是因為…
去南法旅遊，網路到底要怎麼買？eSIM 要選哪一家？一家每個人都需要買嗎？如果行程還要在土耳其轉機，又該怎麼選擇涵蓋多國的方案？這次我們一家四口的 14天12夜 南法旅行 ，三個人都各自使用 eSIM，而且特別選了…
很多人提到法國旅行的必買清單，腦中浮現的可能是精品、巧克力、葡萄酒，甚至是甜點伴手禮。但老實說，這些我一概沒有興趣。真正讓我心動的，是 法國藥妝店裡琳瑯滿目的保養品 。 這篇文章就是我 14天12夜 南法旅行 …
林口的火鍋選擇不少，但這次要分享的是一間CP值很高的火鍋店 — 有木鍋物 。 一般火鍋價位大致分三種： ✅ $200 以下的小火鍋：肉片與菜量偏少 ✅ $300–$400 的鍋物：份量與 CP 值兼顧 ✅ $50…
變得很健忘？忘記名字？明明才剛放好的東西，怎麼一下子就找不到？才發生的事情，我怎麼完全想不起來？」隨著年齡增長，很多人都會開始擔心自己的記憶力退化。但究竟只是正常老化造成的健忘，還是可能已經出現失智症的早期徵兆？本篇文…
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