天然抗焦慮
快速緩解焦慮的好幫手：4 種自然放鬆方案，讓心情回到平衡
面試前覺得心跳加速到心悸？重要會議時緊張到手心冒汗？與陌生人交談或 上台報告 時的腦袋一片空白？甚至在日常生活中也會莫名湧上不安？雖然長期焦慮需要從生活習慣與心理調適著手，但有時我們也會希望立刻感覺好一點。 好消息是，…
面試前覺得心跳加速到心悸？重要會議時緊張到手心冒汗？與陌生人交談或 上台報告 時的腦袋一片空白？甚至在日常生活中也會莫名湧上不安？雖然長期焦慮需要從生活習慣與心理調適著手，但有時我們也會希望立刻感覺好一點。 好消息是，…
過了40歲後，明顯感受到身體的變化之一就是— 很容易掉髮， 看到吹完頭總是滿地的頭髮，真是叫人心煩。 身為一個健康推廣工作者，我知道掉髮的原因很多。荷爾蒙的波動、甲狀腺功能異常、壓力、營養素缺乏、作息不正常等，都可能掉…
「我是不是能力太差、太脆弱了？別人都撐得住，為什麼我不行？」 心理師沒有給建議，只是輕聲說： 「你已經很努力了。 現在 ，我們能不能先允許自己不那麼完美？」 她的眼眶，突然紅了。 小芸工作多年，總是把別人的需求擺第一。…
你是不是常常感到 心情低落、壓力大、提不起勁？明明只是一件小事，卻讓你快要崩潰；晚上躺在床上腦袋停不下來，睡不好、失眠，白天又得勉強自己打起精神應付工作和家務。其實，這些看似「情緒問題」的狀態，背後往往與 營養素缺乏 …
每天 壓力大、用腦過度， 很累卻睡不好？其實你可能正在經歷「慢性疲勞」的狀態。 現代人長時間工作、滑手機、處在高壓環境中，身心在不知不覺中消耗，久而久之，容易出現疲勞、情緒起伏、甚至影響睡眠品質。 很多人會因此依賴咖啡…
你是否常常遇到這些困擾：下巴和額頭冒痘痘、每到經期前總是情緒起伏大、焦慮、易怒，甚至有時候莫名疲倦、頭痛？你可能把這些症狀當作青春期的痕跡或荷爾蒙的自然波動，但其實 荷爾蒙失衡往往和 肝臟功能失衡 息息相關！ 肝臟不只…
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