在這個節奏越來越快的時代，許多人深受情緒困擾。焦慮、失眠、憂鬱、甚至各種文明病，或許不只是身體的問題，而是源自於 心靈失衡。越多越多人開始意識到健康不只是沒有疾病，心靈的健康同樣重要。這時候，自然療法中的 巴赫花精療法 很值得被認識。它並不是藥物，而是一種透過植務能量來支持情緒、恢復內在平衡的方法。台灣知道巴赫花精療法的人並不多，但它在歐美國家已經被廣泛使用，成為許多人面對壓力與情緒挑戰時的日常陪伴。這篇文章將跟大家分享花精常見Ｑ＆Ａ，幫助大家更深度的理解這個大自然的禮物。
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什麼是花精？什麼是巴赫花精療法？
而是一種承載花朵能量的液體，作用並不是針對身體疾病去治療，而是用來 支持和調整情緒狀態，被視為 自然療法 的一環。花精製作方式是將花朵放在乾淨的泉水中，經陽光照射或煮沸後濾掉花朵，加入白蘭地保存。最初由 英國醫師 愛德華·巴赫 Dr. Edward Bach 在 20 世紀提出。巴赫醫師原本是一位受人尊敬的細菌學家與註冊醫師，專精於病理學及免疫學研究。然而，他在1920年代後期逐漸轉向自然療法與整體醫學，開始關注心理、情緒與身心健康之間的關聯。
巴赫醫師的方法不是靠化學成分分析，也不是從藥理學角度出發。而是比較接近「直覺—敏感體驗—觀察」的過程。巴赫醫師相信自己具有一種高度的直覺或敏感度。他會花大量時間在田野、森林中接觸植物，然後觀察自己情緒與能量的變化。有記載說，他常常能透過「手觸植物」或「將花含在口中」立刻感受到某種心理狀態的轉變。
他認為植物本身有「振動頻率」，而人類的情緒也是一種能量狀態。當花的振動能量與某種情緒頻率互補或調和時，就能幫助情緒回歸平衡。他依靠長期觀察與大量病例，逐步確認 38 種花精的對應情緒狀態。後續巴赫醫師的這38 種花精被製成商品，廣泛被大眾使用。
巴赫醫師提出了著名理念：「真正的健康來自靈魂、心智與身體的和諧。」最終促成了巴赫花精療法（Bach Flower Remedies）的誕生，強調透過 花朵的能量 幫助 調節情緒、恢復內在平衡，而非僅僅治療身體症狀。
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| Dr. Edward Bach 巴赫醫師 |
巴赫花精真的有效嗎？研究怎麼說？
花精屬於「能量醫學」，目前較缺乏大規模、嚴格的臨床證據。有大量的軼事證據，也有許多人都反饋從花精中獲得了非常好的結果。例如，巴赫花精當中最有名的 急救花精 Rescue Remedy 在歐美國家被廣泛使用，很常被用來減輕突發性的焦慮和恐慌，例如用來大考前、上台演說前、重大創傷。
雖然，花精目前較缺乏大規模臨床實證，但缺乏研究不應該與缺乏有效性聯結在一起。研究需要龐大經費，通常由藥廠、醫材公司等單位出資，花精商業誘因低，投入研究的資源自然少。花精重視的是「主觀情緒狀態」、「個人經驗」、「細微改變」，這些本來就不是現代生物醫學擅長測量的指標。
日本學者江本勝（Masaru Emoto）曾進行水分子結晶實驗。他在《水知道答案》（The Hidden Messages in Water）一書中，展示了水在不同語言、情緒或意圖影響下，結晶形態的變化。例如，他發現對著水說「感謝」或「愛」的水，結晶呈現美麗對稱的形狀；而對著水說「你是笨蛋」或「討厭」的水，結晶則呈現混亂或不規則的形狀。雖然這項研究的科學性受到質疑，但它提醒我們：能量或許真的存在於語言、情緒與環境之間，並以我們尚未完全理解的方式影響著世界。
我個人相信，雖然許多「能量」難以用現有科學儀器直接檢測，但它們確實存在於我們的生活中。就像我們走進森林，擁抱一棵大樹，會感受到一股平靜與舒適，這或許就是大自然透過千年積累的「能量」在作用。
花精使用方式
✅ 口服：
這是最常用也最建議的用法， 可以滴 2~4 滴到任何飲品中慢慢飲用，每日飲用 3~4 次為佳，或依需要增加。直接滴到口中也是可以的。花精可以複合使用，一次可選用 1~6 種花精，但不建議超過 6 種以上，因為過多反而可能降低效果。相比一次大量使用，一天多次少量的方式更能發揮潛移默化的作用。
傳統巴赫花精在製作與保存過程中，會加入少量白蘭地作為防腐。在日常使用時，多數人會將花精滴入一杯水中飲用，此時酒精會被大量稀釋，幾乎感覺不到酒精的氣味或味道，對味覺的影響非常輕微。若是直接將花精滴入口中或舌下，部分人可能會感受到非常淡、短暫的酒精味，但並不會太刺激感。
✅ 外用：
花精除了內服（加入水中飲用）之外，也可以外用搭配肌膚保養或按摩。常見的外用方式包括加入護膚乳液或按摩油。市面上也有 含花精的乳霜，這類產品已經將花精與基底乳霜混合，適合肌膚乾燥、需要保濕，也希望在每日護膚時加入花精鞏固心靈能量的人使用。可以將花精滴入洗澡水中，做「花精浴」。
✅ 花精也可用在寵物與小孩身上
對於小孩來說，花精常被用來舒緩夜晚入睡困難、或因環境改變而產生的不安。而在寵物身上，則常見用於分離焦慮、搬家或旅行時的不適應、以及因陌生人或環境而出現的躁動，是父母與飼主在日常生活中安全的輔助工具。
然而，巴赫花精的種類相當繁多，每一種都對應不同的情緒狀態。由於每個人的情緒反應與生活背景都不一樣，往往需要專業諮詢者來協助釐清問題，並調配出最符合當下需求的組合。若有人覺得花精沒有效果，有時候並不是花精本身無效，而是所選的配方並不符合當下的情緒狀態。因此，正確的選擇與專業的引導，才能使花精發揮最佳支持效果。
花精安全嗎？
前段有提到，巴赫花精在製作與保存過程中，會加入少量白蘭地作為防腐。因此，若有任何原因不適合接觸酒精的族群，不建議使用含酒精的花精。目前市面上已有以植物甘油或其他方式製作的 無酒精花精 可供選擇，建議上述族群優先選用無酒精版本，以確保使用上的安全性。
花精並非藥物，因此不會產生任何依賴性或副作用。即使使用量較多或突然停止，也不會對身體造成直接影響。花精的作用方式，是將花朵的能量透過水傳遞給你，它帶來的是 心靈能量的鞏固，幫你形成一種安定、覺察與潛移默化的改變，讓在日常生活中活得更穩定、自信和從容。
巴赫花精哪裡買？有沒有假貨？
巴赫花精最初由英國巴哈醫師發明，但真正讓它發揚光大的，是 Nelson 公司。Nelson 是德國歷史悠久的順勢療法藥廠，專注於自然療癒產品，也是唯一一家取得巴赫基金會授權生產花精的公司。至今，Nelson 仍依照巴赫醫師原始方法製作花精，選用未受污染的天然環境採集花材，搭配高品質白蘭地保存，並忠於原法沿用日曬與煮沸法，保持花朵能量的完整性。他們的產品種類多元，除了單方花精與救援花精，還有噴霧、糖果、乳霜，方便不同情境使用。Nelson 至今已有超過 80 年歷史，產品行銷至全球 60 多個國家。
值得一提的是，不只是台灣，其他國家也有人自製或販售花精作為商品。巴赫醫生在創立花精療法時，並沒有規定必須使用某一特定品牌的產品，因此，並不代表其他品牌的花精就一定不合格，而是需要注意來源、製程與品質管控。我目前的使用經驗主要來自巴赫官方授權、由 Nelson 出版的花精。
巴赫花精的種類
巴赫花精根據不同的情緒和心理狀態，被 Dr. Bach 分為七大類（The 7 Groups of Bach Flower Remedies）。每一類針對特定的心境或情緒困擾，有對應的花精可以選用。以下是七大類的簡明易說明，包含各類所對應的情緒狀態以及花精：
1.恐懼 Fear：真對擔心、焦慮、害怕、緊張
🌿 Aspen 白楊－不明原因的不安恐懼
🌿 Mimulus 溝酸漿－有具體恐懼對象
🌿 Cherry Plum 櫻桃李－失去理性控制
🌿 Red Chestnut 紅栗－過度擔心在意的人
2. 不確定 Uncertainty：針對猶豫、懷疑、缺乏信心
🌿 Scleranthus 線球草－難以抉擇
🌿 Gentian 龍膽草－灰心喪志
🌿 Gorse 荊豆－絕望、覺得徒勞
🌿 Hornbeam 角樹－疲倦、提不起勁
🌿 Wild Oat 野燕麥－找不到人生方向
3. 對現實缺乏熱情 Insufficient Interest in Present Circumstances：針對失落、與現實脫節
🌿 Honeysuckle 金銀花－沉溺過去
🌿 Wild Rose 野玫瑰－放棄改變
🌿 Olive 橄欖－精疲力竭
🌿 White Chestnut 白栗花－腦中不停擔心
🌿 Mustard 芥末－無名憂鬱
🌿 Chestnut Bud 栗樹芽－重蹈覆轍
4. 孤單 Loneliness：針對感到孤立、煩躁、與人難相處
🌿 Impatiens 鳳仙花－煩躁焦慮
🌿 Heather 石楠花－過度自我關注
5. 過度關心他人 Over-Care for Welfare of Others：針對控制慾、過於堅持、批判
🌿 Vervain 馬鞭草－過度熱情堅持
🌿 Vine 葡萄藤－強勢要求
🌿 Beech 山毛櫸－挑剔批判
🌿 Rock Water 岩水－過度完美主義
6. 失望或絕望 Despondency or Despair：針對自責、內疚、絕望
🌿 Elm 榆樹－壓力過大
🌿 Pine 松樹－自我價值低落
🌿 Star of Bethlehem 伯利恆之星－未走出打擊
🌿 Sweet Chestnut 甜栗花－極度痛苦
🌿 Larch 落葉松－自卑
🌿 Oak 橡樹－過度堅持
🌿 Willow 楊柳－怨懟不平
7. 對外界反應過大 Over-Sensitivity to Influences and Ideas：針對易受外界干擾、情緒吸收體質
🌿 Centaury 矢車菊－難以拒絕他人
🌿 Walnut 胡桃－無法適應變化
🌿 Holly 冬青－嫉妒、憤怒
結語
撰文者：Serena The Health Coach
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