坐月子對每位新手媽媽來說，都是一段很特別的時光。這不只是身體修復的過程，也是和新生命相處的開始。市面上最常見的選擇大概有三種：月子中心、月嫂（月婆）、月子餐。三種方式各有優缺點，也適合不同需求的媽媽。 身為兩個孩子的媽媽，我剛好三個都嘗試過，所以想寫下完整的心得、對照與建議，給所有新手媽媽們一點參考的方向。 以下的文章會先分享我過去的經歷，然後最後會用一個總結來幫助媽媽們思考和選擇出最適合自己的。
我的坐月子親身經驗分享
我的第一胎：做月子中心
第一胎時，因為和人家一樣抱著「坐月子就是要好好享受」的心情，我興致勃勃地訂了月子中心。剛開始的確感覺環境很好，有優美的環境和專業護理師照顧。但事實上住了一兩天之後，我就發現了以下不太喜歡的部分，所以在第4天就毅然決然的決定退掉月子中心，回家訂月子餐：
✅ 老公往返麻煩： 因為常常有需要的東西需要回家拿，老公需要三不五時家裡和月子中心兩頭跑，實在有點麻煩。 而且老公感覺在月子中心睡得沒有在家裡好。畢竟月子中心還是跟家裡不太一樣，自己家總是溫馨多了。
✅ 餐點份量不足：因為我是餵母乳，熱量消耗較大，所以常常覺得很餓，餐點的份量感覺吃不太夠，口味也很普通。當我反映後，月子中心表示只能加菜，主菜不能加。
✅ 訪客管制嚴格：訪客只能在一樓大廳，媽媽可以下去聊天，但嬰兒不能接受探視。這樣的優點是小孩不易接觸病菌，但缺點是無法跟親友一起分享新生命的喜悅，當時難免覺得有一種失落。
✅ 費用高：費用的部分我們一開始其實就已經有心理準備並接受了，但因為餐點吃得不開心，後來覺得一點都不值得。
當初我訂的這家月子中心是在林口，後來經營沒幾年就收掉了。我們要入住前有去試吃過他的餐點，當時是滿意的。淡後來覺得，試吃並不準，還是要真的住進去、長期吃，才能夠感覺得到真正的餐點品質以及那邊的工作人員給人家的感受。
過去，我曾在醫學中心的新生兒加護病房工作過，照顧新生兒來說對我從來就不是問題，我其實也並不排斥在月子期間自己照顧小孩，所以才會毅然決然地決定回家，雖然中間難免損失了一部分金錢。
我的第一胎：廣和月子餐
接下來談談我回到家之後訂的廣和月子餐，這也是我最推薦的選擇！當時一回到家收到廣和月子餐滿意得不得了，份量和月子中心比起來實在大太多了，我一個人根本吃不完，常常都要老公幫忙吃，而且非常的好吃。實在不敢相信配送到家裡來，重新加熱之後，餐點還能還能如此的美味。連平常不愛喝甜湯的我，都可以把他們家的甜湯喝光光（笑）。
廣和月子餐是以台灣第一女醫、中西醫學博士、曾擔任日本美智子皇后御醫多年的莊淑旂博的坐月子理論為基礎，並由他的外孫女章惠如結合自身坐月子的親身經驗加以改良，進而發展出的一套專業月子餐服務。
但坦白說，即便再好吃，天天吃還是會膩。 我曾經在訂的期間請他們暫停配送一天，偷跑去吃麥當勞，他們也能配合調整，非常人性化。 不知道是不是因為他們的月子餐配方很營養，我第一胎的奶量非常的多，多到孩子喝不完好困擾，冷凍了一大堆，還拿去做了許多母乳皂（笑）。
所以，好吃的月子餐真的很重要！不只能夠加速媽媽的產後復原，還能夠幫助母乳充沛的分泌。月子中心的試吃餐端出來漂漂亮亮，但是實際上好不好吃、長期口味變化是不是很多元，還是很考驗廚師功力的， 廣和的廚師在這一點讓我非常的滿意。
我的第二胎：月嫂到府24小時
因為第一胎有不好的月子中心經驗。第二胎時，我請了 24 小時的到府月嫂。她會先交代需要準備的食材、中藥材，老公要先去採買好，她再來料理。每天幫忙煮月子餐、照顧寶寶、教導新手技巧，晚上孩子跟她睡，她會幫忙照顧。
但因為我曾經在醫學中心新生兒加護病房工作，自己帶小孩對我來說並不困難，反而覺得晚上孩子哭了，我會想要親自抱小孩（笑）。我其實喜歡自己照顧孩子，即使半夜起來也不覺得辛苦。不過後來我發現，白天 9 小時的月嫂反而比較適合我。因為她可以在白天幫寶寶洗澡、準備三餐、打理家務，甚至連餐具都收拾乾淨，等於把最重要的事情都完成了。這樣一來，晚上就只剩下我和先生一起照顧寶寶，能多一些屬於我們的小家庭時光，也不會有 24 小時月嫂住在家裡的那種隱私感不足。9小時的安排我覺得可能是最剛好的平衡。不過整體來說，我還是覺得月嫂是一個相當不錯的選擇，整體費用上也比月子中心親民許多。
第二胎讓我們比較意外的是，兒子在出生後第 15 天突然發高燒，住進淡水馬偕醫院的新生兒加護病房，住了整整五天。那段時間，我幾乎把這輩子的眼淚都流光了。回想起來，也許是因為當時訪客較多，而我又疏忽了提醒大家在抱孩子前要先洗手，結果讓兒子受到病毒感染。這經驗也讓我深刻體會到，在家自行坐月子雖然自在，但訪客較多時，新生兒的健康確實需要更嚴格的把關。
因為兒子去住院的關係，月嫂也就沒有繼續留下來了，後來的15天我也是改訂廣和月子餐。 改天我再寫一篇文章分享當初兒子住院的經過。這也是一段我人生很難忘的過程。即便我曾經在醫學中心新生兒加護病房工作過，非常了解他進入加護病房會被做什麼治療和處置，看到自己的孩子進加護病房的那一刻還是讓我揪心到不行。
下面提供 子沐到府坐月子 的價目表給大家參考。 他們的網站裡面有更詳細列處各種配套服務。價格依照需求不同，也會有所不同。網站還有清楚的各地保母的資料。媽媽們可以詳細了解後，選擇適合自己的搭配。
月子餐的中藥材調理包推薦
現在有很多優秀的業者會提供一整套的月子中藥材調理包，媽媽爸爸們就不用自己費心去藥房抓藥了。直接下訂他們配好的30天月子中藥材，就可以直接料理。料理方式也很簡單，通常只需要將藥材包與肉類或食材一起燉煮，就能變成一鍋溫補又適合產後調理的藥膳湯品。不同階段的藥材組合，可能還會依照產後恢復的需要來做調整，像是前期幫助排惡露、中期補血益氣、後期則著重體力恢復與哺乳需求。
我自己在請月嫂時，也有訂過這樣的組合，真的覺得相當方便。只要挑選有口碑、值得信賴的商家，下單後藥材就能直接送到家門口，省時又安心。以下我整理一些市面上口碑不錯的中藥材月子餐配方包，給大家做參考：
結語：沒有絕對的好壞，只有適不適合
最後總結，三種方式該怎麼選？我認為核心問題有兩個：
你想不想自己照顧小孩？
如果想全程親餵母乳，也喜歡自己照顧孩子，那麼無論是月子中心還是 24 小時月嫂，可能不太適合你，錢也可能浪費了。這時候「月子餐 + 白天月嫂」會比較適合。
你的家庭支援程度？
✅ 有家人能幫忙 → 月子餐很划算
✅ 老公要上班、家裡沒人支援 → 白天或24小時月嫂比較能幫得上忙
✅ 經濟寬裕、想完全放空 → 月子中心
✅ 老公要上班、家裡沒人支援 → 白天或24小時月嫂比較能幫得上忙
✅ 經濟寬裕、想完全放空 → 月子中心
三種坐月子方式各有優缺點，沒有絕對的好壞，最重要的是找到最符合你家庭狀況、經濟能力與生活習慣的方式。我三種都試過，如果再給我一次選擇的機會，我會選擇：月子餐 或 白天月嫂。這樣既能保有家庭的親密空間，也能得到必要的支援。
無論選擇哪一種坐月子的方式，最重要的始終是媽媽的身心健康。希望每位媽媽都能找到最適合自己、也能安心愉快的安排，讓月子不只是休養身體的階段，更是一段好好療癒自己、並用喜悅心情迎接新生命的美好旅程。
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