🌿 放鬆系茶飲提案#3 成分
1. 檸檬馬鞭草 Lemon Balm
檸檬馬鞭草是一種具有清新檸檬香氣的草本植物。研究顯示，檸檬馬鞭草具有抗焦慮、抗抑鬱和鎮靜作用。其主要活性成分包括迷迭香酸和黃酮類化合物，這些成分能夠調節神經傳導物質，如GABA（γ-氨基丁酸），從而達到放鬆神經系統的效果。此外，檸檬馬鞭草還被認為能改善睡眠質量，特別是對於因焦慮引起的失眠症狀有緩解作用。其溫和的鎮靜效果使其常常成為舒壓茶中的重要成分。
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2. 覆盆子葉 Raspberry Leaf
覆盆子葉是覆盆子植物的葉片，長久以來被用於草本療法中。覆盆子葉富含維生素C、維生素E、鐵、鈣和鎂等礦物質，這些成分對女性健康尤其重要。雖然覆盆子葉本身不具有直接的鎮靜作用，但它能夠提供身體所需的營養支持，增強整體健康， 所以我喜歡把它當作舒壓茶的基底，提供神經系統運作時所需需要的養分，並與其他草本植物的效果相輔相成。
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3. 玫瑰花瓣 Rose Petals
玫瑰花瓣自古以來就被認為具有療癒和美容的功效。玫瑰花瓣富含抗氧化劑，如維生素C和類黃酮，這些成分有助於減少自由基對身體細胞的損害，保護細胞健康。自由基過多會導致氧化壓力，而氧化壓力被認為是引發或加劇焦慮情緒的重要因素之一。因此，玫瑰花瓣的抗氧化特性能夠間接幫助穩定情緒，減輕焦慮，促進心情的平和與放鬆。玫瑰花瓣的溫和鎮靜效果也經常使其成為舒壓茶中的理想成分， 我也很喜歡把它加到我的晚安茶療瘉配方當中。
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4. 迷迭香Rosemary
迷迭香含有豐富的抗氧化劑，如迷迭香酸和咖啡酸，這些成分有助於保護細胞免受氧化壓力的損害。還被認為具有促進血液循環和增強記憶力的作用，能夠刺激大腦，提升警覺性和集中力，讓大腦運作更為流暢。此外，迷迭香還具有抗焦慮的作用，能夠幫助放鬆神經系統，減少壓力感。整體來說，是一個非常有益大腦的植物。
迷迭香具有強烈的香氣， 添加一點到茶飲中就會有很強烈的味道，變得蠻搶戲的（笑），有的人可能覺得它太強烈，那麼可以少加一點，但是我個人非常喜歡它的味道，覺得很迷人，一點都不介意呢。
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份量與使用建議
其實泡茶不像服用藥物那樣需要精確的劑量，因此不必對份量過於緊張。你可以根據個人的味覺偏好和身體反應，靈活調整每種草本植物的用量和搭配比例。茶飲的樂趣就在於嘗試與變化，找到最適合自己口感和需求的配方，讓舒壓茶真正成為每日放鬆的小儀式。
實用煮法：一次煮一大壺，分裝冷藏慢慢喝
結語
在我的植物療癒專區中，分享了許多不同配方的舒壓保健茶飲。我個人非常喜歡交替使用不同的配方，因為長期固定飲用同一種植物，身體可能會逐漸適應其刺激，導致效果減弱。因此，我建議大家可以持續追蹤我的植物療癒專區，嘗試不同的搭配，讓草本植物的療癒力量持續發揮，幫助你在忙碌生活中保持身心的平衡與放鬆♡
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