Serena的健康筆記

不用藥物治療失眠

Herbal Chill 放鬆系茶飲#4：燕麥桿、聖羅勒、西番蓮、洋甘菊，為高壓時刻帶來一夜好眠【2026.7.14 更新】

你是否也常常覺得壓力很大、腦袋停不下來，明明很累卻難以放鬆入睡？在現代生活節奏快速與壓力交織的情況下，許多人都在尋找更自然、溫和的方式來照顧自己的身心。 在台灣，大家對中醫養生並不陌生，但對於  西方藥草學 Weste…

天然舒壓茶

Herbal Chill 放鬆系茶飲#3：檸檬馬鞭草、覆盆子葉、玫瑰花瓣與迷迭香的療癒配方

在現代快節奏的生活中，壓力與焦慮已成為許多人日常生活的一部分，越來越多的人開始尋求天然的草本療法或自然療法來舒緩壓力和焦慮。身為一位長期鑽研自然療法的健康推廣 工作者，我希望透過每一篇植物療癒的文章，分享我對各種草…

不用藥物治療失眠

Herbal Chill 放鬆系茶飲#2：檸檬香蜂草、西番蓮、啤酒花與纈草根，舒緩焦慮與失眠的完美配方

在台灣，「草本療癒」（Herbalism）這個概念對許多人來說仍然相對陌生。大多數人或許聽過洋甘菊、薰衣草，知道可以喝來放鬆助眠，卻不一定了解，在西方的自然療法體系中，草本療癒是一門完整且歷史悠久的學問。 是一種以植物…