團體戒菸班
很多人會想：「戒菸我自己戒就好了，不需要參加甚麼戒菸班」。能夠靠自己的力量把菸戒掉當然很好，但是研究證實，有使用戒菸資源可以大大提高戒菸成功率。如果你曾經戒過1次以上沒有成功，建議不妨考慮使用政府補助的戒菸資源。戒菸資源當中，我特別推薦參加戒菸班。戒菸班不是無聊的單堂菸害講座，而是為期約2-3個月、每週一次的連續課程，除了有專業老師分享戒菸知識和有效方法以外，還有學員們的分享、幫助和共同成長。課程結束後，學員的感情通常都會很好，這會是一個很不同於以往的戒菸經驗。曾經有學員跟我分享，參加戒菸班給他很大的衝擊，他看到了跟他有同樣菸癮的的人可以做到，讓他覺得他一定也可以做到，最後，他真的在戒菸班結束後成功戒菸!
台北市許多醫院，如台大醫院、馬偕醫院都有開辦戒菸班讓民眾免費參加！有興趣參加的，請用關鍵字「戒菸班」搜尋，就可以找到許多相關資料。
戒菸門診/戒菸輔助用藥
如果你的尼古丁成癮度測試分數達4分及以上，或平均一天吸10支菸以上，想要靠意志力戒菸成功會相當困難，你不是意志力不夠，而是尼古丁讓你的大腦上癮了！這時候，靠專業幫助，比自己苦撐更有效！
戒菸門診會由專業的醫師評估你的吸菸習慣與成癮程度，提供適合你的戒菸藥物、尼古丁貼片、口含錠、戒菸口香糖，這些健保都有補助，醫師會陪你一起追蹤進度、處理過程中的困難，很多戒不掉的人，其實只是沒人陪、沒方法！目前健保有補助一年兩次戒菸療程，藥費與掛號費最多只要200元左右，相比每天一包菸的開銷，幾天就回本了！
戒菸專線0800-636363
臺灣有一支免費的戒菸專線：0800-63-63-63，提供的是匿名、免費、專業又貼心的戒菸輔導。打過去時，接聽的是真正的諮詢員，他們接受過專業訓練，能夠理解你面對菸癮的掙扎，給你實用的方法、貼近生活的建議，陪你一起擬定屬於自己的戒菸計畫。如果你曾經嘗試過戒菸失敗、沒有時間去門診、但想找人傾訴與協助、需要有人陪伴與提醒，這支專線特別適合你。打看看，不會損失什麼，但可能會讓你的人生更輕鬆、更健康。
最後，祝早日戒菸成功，享受無菸的自由人生。
如果你看了這篇文章後成功戒菸，請一定要留言讓我知道，讓我分享你的喜悅。