近幾年，越來越常在網路上看到一種說法：「剖腹產比較不痛」、比較優雅」。這樣的敘述，對很多還沒生過小孩的女性來說，的確很有吸引力。但身為一位曾在新生兒加護病房、開刀房工作過、也生過兩個小孩的母親，我想分享我 推薦自然產的原因。寫這篇文章，並不是要否定任何一位選擇剖腹產的媽媽。在必要的情況下，剖腹產是非常重要的醫療技術。但我想談的是當剖腹產被包裝成「比較不痛、比較高級的選項」時，大家可能忽略的真相。
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自然產和剖腹產的優點
剖腹產最大的優點在於它能在特定情況下 有效避開產道風險。當胎位不正、前置胎盤，或在產程中母體與胎兒出現危急狀況時，剖腹產往往是必要的選擇。剖腹產也能避免嚴重會陰撕裂，這也是許多人考慮剖腹產的原因之一。此外，手術時間可預期、流程相對可控。
然而，現在比較常見到的狀況是，母體與胎兒狀況穩定，卻因為孕媽媽對疼痛的恐懼、對產程不確定的焦慮，而直接放棄自然產。其實，在沒有醫療必要的狀況下，把剖腹產視為「較輕鬆、較安全」的選項，可能會忽略它本身仍是一個需要付出身體代價的手術。
然而，自然產在某種程度上就像是上天給女性的天賦。對寶寶來說，經過產道的過程，不只是出生而已，而是一個重要的轉換。產道的擠壓有助於把寶寶肺部多餘的羊水排出，讓新生兒更順利地建立自主呼吸。臨床上也確實發現，自然產寶寶在出生後出現呼吸急促狀況的比例相對較低。此外，生產過程中會自然的啟動寶寶的生理壓力反應，有助於寶寶適應從子宮內到外在世界的巨大變化。
身為一位經歷過兩次自然產的媽媽，我的經驗其實沒有想像中那麼可怕。現在已有無痛分娩的選擇，我兩胎都有使用，後面的文章我會詳細分享。在醫師良好控制下，我的會陰撕裂的程度也相當有限，並不是許多人想像的嚴重創傷，我的會陰傷口大約在產後一到兩週就復原到幾乎沒有感覺了。而且生完之後，我是立刻就可以下床四處走來走去，身體的主控權完全在自己手上，而不是被限制在病床上打止痛藥。更重要的是，自然產並沒有在子宮上、腹部上留下一個大傷口。這代表未來不需要因為第一次剖腹，就背負後續每一次懷孕都必須再開刀的壓力。簡單地說，自然產其實是一種對媽媽與孩子都相對友善、也更貼近身體本質的選擇，這也是為什麼，在沒有醫療必要的情況下，我選擇自然產。
自然產和剖腹產的缺點
至於剖腹產，真正的缺點，往往被「無痛」、「比較優雅」這些說法掩蓋了。很多人以為剖腹產是全程不痛，但實際上，它只是在手術當下因為麻醉而感覺不到疼痛。真正的疼痛，往往出現在麻醉退後之後，在你必須下床、翻身、抱孩子的那段恢復期。很多人以為剖腹產只是「肚子開一個小傷口，把孩子拿出來」。我在開刀房看到的「剖腹產真相」從來不是這麼簡單。
手術過程中，會依序切開皮膚、皮下脂肪層、筋膜，並將腹部肌肉層牽開，最後再切開子宮。這不是單一的一層傷口，而是 多個組織層被依序打開，並需要在手術過程中被持續牽開、撐開，才能完成孩子的娩出。剖腹產從來就不是「優雅地切一個小傷口」。它只是因為有麻醉，讓人在當下感覺不到疼痛，但對身體來說，創傷是真實存在的，而且範圍並不小。
如果換一個角度想像：
你會願意在自己手臂上，用刀劃開一條將近十公分的傷口嗎？如果你連在手臂上都不會這樣做，又怎麼會覺得，在腹部、在子宮這樣重要的結構上，反覆切開多層組織，會是一件「輕鬆」或「優雅」的事？
很多人只看到產後肚皮上的那條疤，卻沒意識到真正需要時間修復的，是裡面。這也是為什麼很多剖腹產媽媽會說：
✔️ 產後很久還是覺得腹部無力，核心感找不回來
✔️ 產後腸胃蠕動慢、容易便秘或腹脹
✔️ 產後下腹部很容易會有神經抽痛
這些，都不是心理作用。「不痛」只是因為你還沒痛到，剖腹產確實可以在手術當下，因為麻醉而感覺不到疼痛。但那並不代表「沒有痛」，只是把疼痛延後而已。
相對而言，自然產的疼痛，多半集中在生產當下，隨著孩子出生而告一段落。生產完成後，身體就開始進入恢復階段，而不是持續承受手術帶來的疼痛與行動受限。自然產的缺點，也主要集中在 產程本身。若產程過長，或在過程中出現臍帶繞頸、胎盤早期剝離、胎兒窘迫等突發狀況，確實有可能需要臨時轉為剖腹產，所以自然產必須在完善的醫療監測下進行。此外，自然產也存在少數發生會陰較嚴重撕裂傷的風險，但在現代產科醫療中，透過產程評估與醫師適當的處理，多數會陰傷口都能被控制在可修復、恢復期相對短的範圍內。
整體來說，在生理條件允許、產程順利的情況下，自然產對多數產婦而言，其實並沒有想像中那麼可怕。疼痛是集中的，而且在無痛分娩的輔助下，產程中的疼痛也能被有效控制，讓自然產不再這麼可怕，產後活動自由度高，身體恢復也相對快速。
我的兩胎自然產經歷
我自己兩次自然產的產程都算非常快，從進到醫院到孩子出生，都在六個小時內完成。第一胎是在 39 週又 5 天時，因為出現了規律宮縮，我就自己到醫院報到。很多人會問：「怎麼知道那是不是要生的宮縮？」老實說，那個感覺跟平常走一走、動一動肚子變硬的假性宮縮完全不一樣。一旦真的出現生產用的規律宮縮，你一定會知道，因為感覺非常明確。第二胎兒子比較淡定，一直待到過預產期都還沒有動靜，醫師在 40 週又 5 天時安排催生。催生的過程也很順利，用藥之後產程進展很快，同樣是在六個小時內就完成生產。
回頭想起這兩次生產經驗，我其實並不覺得過程中留下什麼非常可怕或創傷的回憶。反而印象很深的是，孩子出生的那一刻，先生在旁邊真的很開心。兩次生產他都有陪我一起進產房。我會建議，如果先生不怕看到血腥，可以一起進產房，那將會是很美好的共同回憶。如果先生會害怕血腥畫面，可以選擇站在產婦的頭部那一側就好，完全不需要去看會陰或產道的畫面，或是甚至不需要勉強先生一定要進產房。臨床上確實有遇過先生因為看到產道畫面而在產後出現心理陰影，甚至影響後續親密關係。實際上，產婦被推進產房時，通常已經是孩子快要出生的階段了，待在產房的時間並不長，常常進去沒多久孩子就出生了。生產結束後，產婦也會很快地被推回等待室休息，接著就進入產後病房。
給準備自然產孕媽媽的無痛分娩建議
給準備自然產孕媽媽的體力準備建議
在自然產的準備過程中，我會建議孕媽咪 一定要顧好營養的補充，因為身體要有「底氣」才能讓生產過程順利、產後修復更快。臨床上，孕婦綜合維他命 是最基本的打底補充品，能幫助填補日常飲食可能不足的營養。除此之外，鈣片、魚油 與 維生素 D 也建議在諮詢醫師之後穩定補充，因為它們對 媽媽和胎兒的骨骼健康、免疫力以及寶寶的腦部 與 視覺發育都有幫助。
其實，這些營養補充品不僅在孕期重要，產後持續補充 也非常有益。我自己每天都有吃 各種營養品 的習慣。有些媽媽在生產後會覺得臉部膠原蛋白流失得很快，外貌似乎老了許多。事實上，這不單只是膠原蛋白的流失，而是整體營養物質不足，導致肌膚底層的所有軟組織支撐力的整體下降。基礎營養補充品能夠幫你在產後的修復過程中更快恢復元氣、外貌與自信。
此外，我會特別提醒在孕中期開始補充 卵磷脂，為產後哺乳做準備。我自己第一胎非常容易塞奶，當時因為塞奶的頻繁發作讓我常常都痛到心情都很焦躁，我甚至有朋友因為乳汁排不出來而導致蜂窩性組織炎進醫院開刀。所幸，我的塞奶後來都有順利排除，但這段跟塞奶奮鬥的過程真的很辛苦，因此我會強烈建議孕媽咪提前準備，因為 卵磷脂 能幫助降低乳汁黏稠度，減少塞奶機率，也是寶寶腦部發育的重要營養來源，因此我非常推薦孕媽咪補充。
除了營養的照顧之外，孕媽咪 體力的準備 也非常重要。自然產需要用力，需要良好的肌耐力，如果懷孕期間長期坐著、躺著不動，反而會肌肉退化、讓生產過程更辛苦。我自己的經驗是，懷孕期間 保持走路的習慣 非常有幫助。在生產前一個月，我有刻意多爬樓梯，上樓梯訓練核心肌群與大腿力量，讓我的下盤更穩固，這對於產程的進展非常有幫助，用力時也會更有力氣。不過，大家只要專注在「上樓梯」的訓練，下樓用搭電梯就好（笑）。
另外提醒，通常在臨近生產時，孕媽咪會感覺肚子的形狀有些改變，感覺像是 往下降一點。我的經驗是，當感覺到這樣的變化時，身體已經在為生產做最後的準備，大約一週內就會有產兆，而之前累積的運動習慣，能讓整個過程更順利。
結語：生養孩子是一段奇妙而魔幻的美好旅程
生養孩子的過程，真的是一段奇妙而魔幻的旅程。我還記得第一次看到女兒的那一刻，就深深地愛上了她，覺得她是全世界最可愛的孩子。當我看到兒子時，也有同樣的感覺。無論孩子長得什麼樣，在父母眼中，他們永遠是最美好的存在。
孩子的到來，也為我和先生的婚姻生活帶來了另一種不同層次的喜悅。雖然在育兒的過程中真的會累到爆，但我仍然想鼓勵大家勇敢迎接這段旅程。快樂有很多不同的形式，而養育孩子就是其中一種獨特而深刻的快樂。
在養育孩子的這條路上，父母彼此都需要成為對方的「神隊友」，同心協力一起養育孩子。再辛苦、再累，只要攜手前進，所有的困難都能克服。我的先生就是這樣一位很棒的神隊友，陪我一起走過每一段挑戰。
如今，女兒已經升上國二，兒子也讀五年級了。回首這一路，我從不後悔生下這兩個孩子。相反地，我想告訴大家：多生孩子真的很快樂。即使過程中有疲憊與辛苦，但那份愛與喜悅，會讓你的生活更加圓滿與豐盛。
祝福正在閱讀這篇文章的你們，都能擁有屬於自己的美好旅程，也能在生產過程中順利、安心。如果你正在準備迎接新生命，或已經走在育兒的路上，歡迎在留言中分享你的故事與心情。或許你的經驗，能成為另一位媽媽或爸爸的力量喔。
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