覺得活著很累、極度低落、心情沮喪嗎？適合你的花精使用指南

生活中，我們每個人都可能遇到低潮，但對有些人來說，這種低潮非常深重，每天都被強烈負面想法淹沒，可能會感到活著很累、怎麼努力都走不出來。在這種時刻，除了專業協助，花精可以作為一種天然的自然支持療法和陪伴，幫助穩定情緒。在台灣，花精其實不算普及，許多人對它的認識有限，甚至常常和精油混淆。本篇文章希望能帶大家清楚了解花精的用途，特別是在情緒陷入低潮、感到壓力或無助的時候，如何透過選擇合適的花精來照顧自己，讓我們能在生活的困境中找到一點安定與力量。

📖 文章目錄

🌼 花精是什麼？如何幫助情緒？

花精並非精油，而是一種承載花朵能量的液體，製作方式是將花朵放在乾淨的泉水中，經陽光照射或煮沸後濾掉花朵，加入白蘭地保存。最初由英國醫師愛德華·巴赫 Dr. Edward Bach 在 20 世紀提出，它的作用並不是針對身體疾病去治療，而是用來 支持和調整情緒狀態，被視為自然療法的一環。巴赫醫師透過觀察發現植物本身有「振動頻率」，而人類的情緒也是一種能量狀態。當花的振動能量與某種情緒頻率互補或調和時，就能幫助情緒回歸平衡。他依靠長期觀察與大量病例，逐步確認 38 種花精的對應情緒狀態。後續這 38 種花精被製成商品，廣泛被大眾使用。

Nelson巴赫花精商品頁面

🌸 適合極度低落、沮喪時使用的花精

以下介紹幾款常用於極度情緒低落、失望或絕望的花精，每一款都針對不同的情緒狀態。使用時，建議與專業諮商或心理支持同時進行。

1. Star of Bethlehem 伯利恆之星

主要用於 安撫震驚、悲傷與創傷後的情緒。聖經記載，耶穌誕生時有一顆特別的星星出現在伯利恆上空。這朵白色花多因外形酷似星星，且在春天盛開，象徵希望與安慰，因此被賦予 Star of Bethlehem 伯利恆之星這個名字。如果你正經歷重大事件、心裡被打擊、處於長期悲傷、無法釋放痛苦、感覺心被掏空、無力，伯利恆之星是第一個推薦給你的花精。

Star of Bethlehem 伯利恆之星

2. Cherry Plum 櫻桃李

主要用於覺得自己快要失去控制、做出不理性的行為。櫻桃李是一種小巧的花朵，盛開時潔白柔美，象徵純淨與內在秩序，能幫助你恢復內在的平靜與理智，讓你在壓力極大時，能逐漸找回穩定，避免被情緒完全控制。

Cherry Plum 櫻桃李

3. Mustard 芥末

適合用在 突然陷入深度憂鬱 的時候，尤其是情緒 來得毫無預警、沒有明顯原因，就像烏雲瞬間遮住了陽光，感到絕望、生活失去的色彩。芥末花在田野中盛開時，黃色花朵象徵光明與希望，提醒我們陰霾終會散去。這款花精能幫助你度過情緒低谷，重新找回內在的光亮與安定。

Mustard 芥末

4. Larch 落葉松

適合用在 認為自己比不上別人、缺乏自信、覺得自己不可能成功 的人。落葉松能在惡劣環境中生長並在嚴冬後再生，象徵堅韌與生命力。透過這款花精，你可以慢慢找回自信的力量，重新相信自己。

Larch 落葉松

5. Rescue Remedy 急救花精

急救花精是巴哈花精中最知名的，由五種花精組成：Rock Rose（岩薔薇）、Impatiens（鳳仙花）、Clematis（鐵線蓮）、Star of Bethlehem（伯利恆之星）、Cherry Plum（櫻桃李）。它的設計初衷是幫助人在 突發壓力、恐慌或重大情緒衝擊 時，迅速 恢復平靜與穩定。無論是面對突如其來的壞消息、重大考試、醫療手術前的焦慮，或任何讓你心跳加速、腦中混亂的時刻，Rescue Remedy都能像一個「情緒急救箱」，幫助你找回安全感與冷靜。

雖然急救花精非常適合在緊急狀況下使用，但它並不是長期情緒調整的替代方案。若情緒低落或壓力持續存在，建議回到根源，花時間聆聽自己的內心，了解真正的情緒狀態，再選配適合的花精，作為長期保養與支持。不建議每天長期依賴急救花精，因為它的設計初衷是「臨時急救」，而不是「日常調理」。

急救花精 Rescue Remedy

🌼 花精的使用方式

口服是花精最常用也最建議的用法。花精可以複合使用，一次可選用 1–5 種花精，但不建議超過五種以上，因為過多反而可能降低效果。可以滴 2~4 滴到任何飲品中慢慢飲用，每日 3~4 次為佳，或依需要增加。直接滴 2–4 滴到口中也是可以的。相比一次大量使用，一天多次少量的方式更能發揮潛移默化的作用。除了口服，花精也可以加入護膚乳液、按摩油，塗抹在身體外用，也可以 滴入洗澡水中。

然而，巴赫花精的種類相當繁多，每一種都對應不同的情緒狀態。由於每個人的情緒反應與生活背景都不一樣，往往需要專業諮詢者來協助釐清問題，並調配出最符合當下需求的組合。若有人覺得花精「沒有效果」，有時候並不是花精本身無效，而是所選的配方並不符合當下的情緒狀態。因此，正確的選擇與專業的引導，才能使花精發揮最佳支持效果。

⚠️ 注意，因為花精含內含有少量酒精，幫助保存。因此，對於必須完全禁用酒精的人群（例如因醫療、宗教或個人原因而嚴格避免酒精者），並不建議使用。若有需求，建議使用無酒精花精，以確保安全。

🍀花精給你力量，但是「你」才是療癒的核心

一直以來，我都覺得花精是一個非常溫暖的工具，使用它的時候，我會去體會和領受大自然和植物傳遞給我的療癒能量，並且自我覺察、了解自己的情緒來源，進而找到方法，幫助自己。如果你也正處於低潮，除了使用花精以外，變快樂的方法還有很多，包含心理諮商、參加心靈成長課程、適當的營養品的補充，甚至在必要時就醫搭配藥物治療。這些都是幫助你好起來的拼圖的一部分，但最重要的一塊拼圖是你自己「想要好起來」的心。真正的療癒，需要你站在自己的旁邊，當自己最好的朋友。有了那份想要自己好起來的想望，你就已經在成功的路上。

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撰文者：Serena The Health Coach