不想活了
走出憂鬱，不必逼自己振作：5 個溫柔陪自己慢慢好起來的方式
「我是不是能力太差、太脆弱了？別人都撐得住，為什麼我不行？」 心理師沒有給建議，只是輕聲說： 「你已經很努力了。 現在 ，我們能不能先允許自己不那麼完美？」 她的眼眶，突然紅了。 小芸工作多年，總是把別人的需求擺第一。…
「我是不是能力太差、太脆弱了？別人都撐得住，為什麼我不行？」 心理師沒有給建議，只是輕聲說： 「你已經很努力了。 現在 ，我們能不能先允許自己不那麼完美？」 她的眼眶，突然紅了。 小芸工作多年，總是把別人的需求擺第一。…
這些年在工作面對的個案大部分一開始都是來諮詢健檢異常數值，但許多往往都會談到壓力、焦慮和憂鬱的議題，甚至有個案透露曾有輕生的念頭。這意味著，我們的身體健康和心理健康是相互交織的，當其中之一受到打擊時，另一個也會受到影響…
當你第一次聽到對方說出「我真的不想活了」， 腦中第一個反應一定是—我該怎麼辦？ 你可能會害怕說錯話、怕自己不夠專業、怕一轉身就發生無法挽回的事。 在開始談任何「方法」之前，我想先請你記住一件事： 你不是專業醫生， 你只…
生活中，我們每個人都可能遇到低潮，但對有些人來說，這種低潮非常深重，每天都被強烈負面想法淹沒，可能會感到活著很累、怎麼努力都走不出來。 在這種時刻，除了專業協助，花精可以作為一種天然的自然支持療法和陪伴，幫助穩定情緒。…
在這些年接觸的諮詢中，許多個案除了尋求生理健康改善方法，也常提到長期 壓力 與 憂鬱 的困擾。事實上，身體狀態與心理狀態密不可分，彼此相互影響，而真正的身心健康必須在內外都獲得平衡。最近讀到一本深具啟發性的書《…
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