生理時鐘調整 輪班夜班族怎麼睡好？掌握生理時鐘，輪班也能睡得更安穩 Serena The Health Coach -8月 01, 2026 明明已經累到不行，躺上床卻怎麼也睡不著。無論是固定夜班、日夜輪班，還是近年常見的「做三休三」、「做二休二」等特殊工時制度，對許多輪班工作者來說，「睡不好」似乎早已成為日常。長期睡不好，不只精神和注意力受到影響，也可能增…