我的老公一直以來都有過敏性鼻炎的困擾，多年來起床都會不停地打噴嚏、流鼻涕，要過兩個小時才會比較好，導致生活品質明顯下降。雖然我們也試過中藥、抗過敏藥等，但效果總是有限。直到這次，我們抱著姑且一試的心態用了「紅光照鼻儀」。沒想到照了三天後，早上起床居然只打一兩個噴嚏，過敏性鼻炎好了一大半。
其實，「紅光療法改善過敏性鼻炎」並不是沒有根據的玄學，而是有越來越多研究支持的光生物調節療法（Photobiomodulation Therapy, PBMT）應用之一。接下來，我想和大家分享紅光照鼻的原理、臨床研究結果，以及我們實際使用細節，分享給也在被過敏性鼻炎困擾的你。
紅光照鼻儀背後的科學：光生物調節 Photobiomodulation, PBM 是什麼？
「紅光照鼻」這個名稱聽起來可能有點神奇，但其實它背後有一套生物學原理，稱為「光生物調節」（photobiomodulation，簡稱 PBM），又稱「低能量雷射治療」（Low-Level Laser Therapy, LLLT）。簡單說，就是用特定波長的紅光或近紅外光照射組織，誘發細胞「非熱性」（不會產生燙傷的熱效應）的生物反應。
最常用的紅光波長是 630～660 nm（可見紅光）或 800～850 nm（近紅外）之間。這些波長能穿透表層組織，，照射後可刺激粒線體產生 ATP，調節細胞功能。在鼻腔黏膜中，紅光照射可促進上皮細胞修復，並降低發炎細胞因子（如 IL-4、IL-5、TNF-α）與嗜酸性細胞浸潤。同時，它還能改善鼻腔微循環與淋巴流動，減輕腫脹與充血。
以下是相關研究實證：
1.在 2021 年，韓國一篇 Clinical Efficacy and Safety of Low-Level Laser Therapy in Patients with Perennial Allergic Rhinitis 的研究結果顯示接受 LLLT 的患者，鼻部症狀（如打噴嚏、鼻塞、流鼻水）明顯改善，過程中沒有發生嚴重副作用，顯示低能量雷射治療可安全有效地減輕過敏性鼻炎症狀，並改善生活品質。
2. 在 2024 年，一篇由 Firouzabadi 等人發表的系統性回顧與分析研究 Low-Level Laser Therapy for Allergic Rhinitis: A Systematic Review and Meta-Analysis 結果也顯示，綜合 16 篇研究後發現，接受 LLLT 治療後的鼻部症狀和生活品質（RQLQ）都有明顯改善，幾乎沒有嚴重副作用。
綜合以上研究結果，顯示低能量雷射治療對過敏性鼻炎具有科學根據，能改善鼻部症狀並提高生活品質，同時安全性良好。
老公使用紅光照鼻儀改善過敏性鼻炎的過程
為了幫助老公改善過敏性鼻炎的困擾，我在網路上查閱了相關文獻與臨床研究，確認低能量紅光或近紅外光治療（LLLT / PBM）對過敏性鼻炎症狀有改善效果、有科學依據後，我決定入手
艾克頌生醫 的這款
知鼻儀，給老公試用看看。
其實一開始，老公對於我買這個照光儀很不以為意、還愛用不用，經過我半哄半勸後，他才開始使用。他的使用頻率是每天一次、一次15分鐘，使用的過程當中他照常看電視、自在的活動。大約是使用第三天後，他早上起床後的打噴嚏的次數明顯變少了，不再鼻涕不止了，真的非常神奇！但在連續使用一週後，他因為太忙，就停用了兩天，結果打噴嚏的次數又變多了，逼得他也不得不信，又乖乖的開始每天使用。至今，他使用了約一個月，過敏性鼻炎的狀況控制得非常良好，生活品質大大提升。
除了效果讓人驚喜，這款紅光照鼻儀的設計也很討喜。外觀輕巧時尚，大小就像一個 AirPods 收納盒一樣，不僅放在家裡方便使用，出門旅遊也能輕鬆攜帶。老公使用時可以自在地看電視或做其他活動，幾乎不會感到任何束縛。這種方便性讓他即使在使用電腦辦公，也能輕鬆把每天的 15 分鐘保養使用時間融入生活。
除了紅光照鼻，我們還補充的五大營養素
除了紅光照鼻儀，我一直以來也在營養調理上幫老公下了很多功夫。過敏性鼻炎是一種免疫系統對環境過敏原過度反應的疾病。其核心病理機轉包含免疫細胞活化、發炎介質釋放及氧化壓力增加。因此，透過補充抗氧化營養素，可以中和過量活性氧，降低氧化壓力，減少黏膜損傷及過敏性炎症反應。以下這五個營養素是老公有穩定規律補充的：
⚠️ 提醒：本文提及的保健食品並非為取代治療的處方，而是在日常生活中能夠搭配的輔助方式，請務必與醫師討論後，在遵循醫師指示的基礎上執行。
維生素D不僅與骨骼健康相關，也具有免疫調節作用。研究顯示，缺乏維生素D的人群，過敏性鼻炎及氣喘的發生率較高。因此，老公目前每天穩定補充 2000 IU 以上的
維生素D 。然而，要確保體內水平是否達到理想值，還是需要透過抽血檢測才知道，所以我們每年健檢時都會順便檢測維生素D指數。
建議大家如果也有補充
維生素D，其實規律追蹤體內濃度才有意義。建議可以透過健檢抽血檢測 血清 25(OH)D 指數，也就是目前最常用來評估維生素D狀態的指標。依照檢測結果調整補充劑量，才能確保每天的攝取真正達到理想範圍，而不是盲目補充。一般建議每年檢測一次，特別是已經缺乏或有過敏、氣喘問題的人，更需要定期追蹤，才能確保維持健康水平並發揮免疫調節的效果。
槲皮素是一種天然多酚，具有顯著的抗氧化和抗發炎特性。實驗研究發現，槲皮素可抑制肥大細胞脫顆粒，降低組織胺釋放，並減少鼻腔黏膜發炎因子表達（如 TNF-α、IL-6）。因此，老公目前每1~2天穩定補充800mg的
槲皮素 Quercetin 。
維生素C是水溶性抗氧化劑，能直接清除自由基，減少氧化損傷。平時我們家每天都會攝取兩到三種以上的水果，透過食物補充維生素 C 的量應該已經足夠，但為了更有效地抗氧化，老公還會依照每天的壓力與生活狀況額外補充 500–1000 mg。畢竟在現代生活中，空氣污染、長時間使用電子產品與高壓工作，都會增加體內自由基的生成，使維生素 C 消耗加快，因此適度補充能幫助身體維持抗氧化防禦。
維生素E是脂溶性抗氧化劑，研究顯示，維生素 E 補充可降低 Th2 型發炎反應、減少 IL-4 與 IL-5 表達，進而改善過敏性鼻炎症狀。此外，它還有助於抑制鼻腔黏膜的氧化壓力，降低組織損傷。因為維生素E是脂溶性維生素，長期累積可能影響代謝，所以老公會依情況 每兩到三天補充一次，以協助維持抗氧化防護與免疫平衡。
5. 鋅
鋅是許多酵素和免疫調節分子的輔因子，對抗氧化系統也十分重要。鋅可以穩定細胞膜、促進超氧化物歧化酶（SOD）活性，有助於清除自由基。同時，鋅能調節 T 細胞分化，抑制過敏性 Th2 反應，降低免疫系統對過敏原的過度反應。
即便我們有額外補充營養素，這並不代表平常的食物就可以忽略。其實，營養補充品的效果是建立在健康飲食的基礎上。因此，我們平常都盡量以原形食物為主，攝取各類蔬菜、水果、全穀類與優質蛋白，同時避免過多炸物、甜食與加工食品，減少可能引發發炎的飲食因素。這樣一來，營養補充與健康飲食互相搭配，才能真正支持免疫健康，幫助過敏性鼻炎的控制與整體生活品質提升。
除了紅光照鼻，我們所做的居家環境維護
其實，多年前老公經過檢測確定對塵蟎過敏，因此環境的維護我們也非常重視持，例如養成定期洗被單、枕頭套的習慣。之前我們有時候因為工作忙碌，可能兩個月才換洗一次床單，結果老公的過敏性鼻炎就變得很嚴重。後來我們調整成每兩週換洗一次，症狀就有比較改善。當然，如果能做到更頻繁換洗會更理想。
此外，我們家也一直都有使用 SHARP 空氣清淨機，尤其我們家住在大馬路旁邊，空氣品質比較堪憂。 SHARP 空氣清淨機 的特色是有HEPA 高效濾網，可以過濾空氣中的塵蟎、花粉、灰塵與其他過敏原，還有獨家的 Plasmacluster 離子技術能釋放正、負離子，抑制空氣中黴菌、細菌與病毒活性，降低過敏源對呼吸道的刺激。我們家多年來一直都是 SHARP 的忠實愛用者。
很多人以為只要長期開著空氣清淨機、把窗戶關起來，就能維持室內空氣品質，但事實上，適度通風比長時間密閉更重要。當家裡的空氣不流通時，二氧化碳、揮發性有機物（VOCs）、塵蟎代謝物等污染物會在室內累積，導致空氣越來越混濁，反而加重過敏與呼吸不適。相反地，在空氣品質良好的時段（例如
AQI 低於 50 時）打開窗戶，讓室內外空氣對流，不僅能稀釋過敏原濃度，也能降低細菌與黴菌滋生的風險。
對過敏體質的人來說，最理想的做法是：選在空氣品質較佳的時後，短時間通風 10–20 分鐘，再搭配空氣清淨機運作，讓居家空氣既乾淨又有流動性。這樣的環境管理，比單靠機器更能長期穩定鼻子與呼吸道的健康。
結語：真正的改善，來自全方位的調整
這一次，我們真的很開心找到了一個幫助我們大大改善症狀的好物—紅光照鼻儀， 因此特別寫出來跟大家分享。身體的平衡就像是一場「內外兼修」的練習—內在靠營養與免疫調理，外在靠環境與生活習慣的改善。當這些面向都協調起來，身體的反應自然會越來越穩定。我真心希望這次分享的好物與經驗，能讓更多有相同困擾的人，也找到屬於自己的改善節奏與健康方式。
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