身為長期探索自然療法與西方草本療癒 Herbalism 的健康推廣者，我經常閱讀許多書籍與資料，也陸續在部落格分享許多香草茶與藥草茶配方，目的都是希望提供大家天然且有益身心的自我照顧選擇，讓忙碌現代人的日常生活中，也能感受到植物所能帶來療癒。
在台灣，大家對中醫藥草與食療的觀念並不陌生，但對於西方草本自然療法的了解相對較少。其實，Herbalism 在歐美已發展數百年，並被廣泛應用於日常養生與情緒調適。它的核心理念不僅是緩解不適，更是透過植物支持身體自我調節與恢復，進而促進整體健康。隨著現代人對「預防醫學」與「自我照顧」的重視，我更希望讓大家認識到草本自然療法所能帶來的健康效益，以及它蘊含的潛力。
這次我想分享一款我個人非常喜愛、也覺得很有效的舒壓茶配方，結合燕麥桿（Oatstraw）、聖羅勒（Holy Basil）、西番蓮（Passionflower）與洋甘菊（Chamomile）。它特別適合在高壓、緊張或焦慮的時刻飲用，幫助你放鬆神經、安定心情，並在夜晚帶來一夜好眠。
放鬆系茶飲提案#4配方
1. 燕麥桿 Oatstraw、燕麥尖 Oat tops
很多人聽到「燕麥桿（Oatstraw）」時，會以為就是我們平常吃的燕麥片。其實，它們來自同一種植物，但使用的部位不同。燕麥指的是燕麥植物成熟後的穀粒。燕麥桿（Oatstraw）則是燕麥植物在還未完全成熟時的綠色莖，經乾燥後使用。燕麥尖（Oat tops）是燕麥剛長出的嫩尖部分，也常被用於草本茶，含豐富植物營養素，與燕麥桿相似。
燕麥桿並不是用來當主食，而是作為草本療癒的藥草，富含礦物質，如鎂、鈣、矽等，對神經系統有滋養、調節作用。長期飲用燕麥桿茶可以幫助緩解壓力、穩定情緒，特別適合在精神緊繃了一天、回到家後泡來飲用。我個人非常喜歡燕麥桿茶的味道，我每天晚上回到家後都會泡一杯舒壓茶，裡面常常都會有燕麥桿這個配方，它的溫潤口感，含有天然香草味，能給人一種很放鬆的接地氣感，喝下去很舒服。
2. 聖羅勒 Holy Basil
聖羅勒是印度傳統阿育吠陀草藥中極具價值的草藥。它具有強大的抗壓與 適應原Adaptogen 特性，能幫助身體適應壓力，減緩焦慮與緊張感，讓我們面對忙碌生活時，不會那麼容易感到耗竭。
我自己很喜歡把聖羅勒當成日常基礎保養的一部分，平時泡茶時常常會適量加入。在我每天的茶飲配方裡，它算是很常出現的成員之一。長期飲用下來，我能感受到自己在面對壓力時的穩定度提升了，也更容易保持大腦清晰與平和的狀態。
3. 西番蓮 Passionflower
西番蓮是一種藤本植物，其優雅的花型讓人印象深刻。它的療癒效果主要來自於影響 GABA 活性的黃酮類與生物鹼。GABA 是神經系統中的「煞車裝置」，能幫助我們從緊繃的狀態中鬆弛下來。我個人很喜歡把西番蓮加入我的晚安茶配方，只要茶裡有它，當晚的睡眠通常特別香甜。喝下一杯後，大約 1~2 小時 就會慢慢感到睏意，非常適合用來幫助入睡與舒緩壓力。
4. 洋甘菊 Chamomile
洋甘菊幾乎是草本茶中最經典的放鬆代表，它甜香的花味不僅令人舒心，也因含有天然鎮靜物質，能幫助放鬆肌肉、緩解焦慮，對腸胃也有輕微舒緩作用。我非常喜歡它獨特的香氣，也很欣賞它溫和而有效的放鬆效果。
在日常茶飲中，我通常會依照當下的身心狀態選用不同的配方，不一定會把所有放鬆草本都同時使用，而是會交替搭配。晚間時，我很喜歡把打開我的藥草櫃，選出當天的配方，把他們沖在一起，泡出一壺完美的晚安茶。藥草香氣總是能療癒我的身心，讓我晚上一夜香甜。
