Serena的健康筆記

不用藥物治療失眠

Herbal Chill 放鬆系茶飲#4：燕麥桿、聖羅勒、西番蓮、洋甘菊，為高壓時刻帶來一夜好眠【2026.7.14 更新】

你是否也常常覺得壓力很大、腦袋停不下來，明明很累卻難以放鬆入睡？在現代生活節奏快速與壓力交織的情況下，許多人都在尋找更自然、溫和的方式來照顧自己的身心。 在台灣，大家對中醫養生並不陌生，但對於  西方藥草學 Weste…

不用藥物治療失眠

Herbal Chill 放鬆系茶飲#2：檸檬香蜂草、西番蓮、啤酒花與纈草根，舒緩焦慮與失眠的完美配方

在台灣，「草本療癒」（Herbalism）這個概念對許多人來說仍然相對陌生。大多數人或許聽過洋甘菊、薰衣草，知道可以喝來放鬆助眠，卻不一定了解，在西方的自然療法體系中，草本療癒是一門完整且歷史悠久的學問。 是一種以植物…