你是否也曾在月經前夕感到特別煩躁、焦慮、情緒低落、頭痛、失眠?困擾很多女性的經前症候群其實是因為身體荷爾蒙、神經傳導物質與營養素失衡綜合下來的結果。
除了建立規律的作息與飲食,其實有一些草本療法已被實證能有效減緩經前與焦慮症狀,不一定要靠藥物!日常生活中可以有一些更溫且有效的支持方式,讓我們不再每個月都陷入焦躁或崩潰的循環,可以讓情緒更平穩、整個生理週期變得更有品質。本篇文章就來帶大家了解如何應用這些草本植物。
⚠️ 重要提醒:本文所提及的草本植物為一般健康保健參考用途,若您目前有在服用藥物,或有特定慢性疾病、懷孕或哺乳中,建議在補充前先與您的醫師或藥師討論,避免可能的交互作用或副作用。
草本植物在天然健康產品中常見的補充型態
草本植物在天然健康產品中常見兩種補充型態,各有優缺點,使用時可根據需求選擇:
1. 定量萃取:標準化膠囊或錠劑
這是最常用於臨床研究與保健產品的形式,會將聖約翰草中的主要活性成分(如 hypericin 或 hyperforin)濃縮並標準化。優點是劑量穩定、吸收效果可預期,攜帶方便,適合長期使用者追求效果穩定性。但注意事項:膠囊形式與某些藥物可能產生交互作用,使用前建議諮詢醫師。
這是最常用於臨床研究與保健產品的形式,會將聖約翰草中的主要活性成分(如 hypericin 或 hyperforin)濃縮並標準化。優點是劑量穩定、吸收效果可預期,攜帶方便,適合長期使用者追求效果穩定性。但注意事項:膠囊形式與某些藥物可能產生交互作用,使用前建議諮詢醫師。
2. 乾燥草本茶(Herbal Tea)
將乾燥的葉片或花朵沖泡熱水,是一種較溫和、日常化的使用方式。風味帶點草本清香,特別適合喜歡享受茶飲、喜歡沖茶的療癒儀式感的人,而且劑量較低,相對副作用風險低,也可搭配多種療癒的草本藥草一起沖泡。缺點是成分濃度無法精準掌握,若希望穩定改善情緒,可能需長期規律使用。
將乾燥的葉片或花朵沖泡熱水,是一種較溫和、日常化的使用方式。風味帶點草本清香,特別適合喜歡享受茶飲、喜歡沖茶的療癒儀式感的人,而且劑量較低,相對副作用風險低,也可搭配多種療癒的草本藥草一起沖泡。缺點是成分濃度無法精準掌握,若希望穩定改善情緒,可能需長期規律使用。