想提升新陳代謝、維持身體健康，其中最重要的習慣就是—每天喝足夠的水。但很多人都覺得白開水太沒味道，結果轉而依賴手搖飲，不但價格高、含有大量精緻糖，也會製造更多一次性垃圾。為了讓補水變得更輕鬆、更健康，我平時很喜歡自己調配健康美容飲品，把普通的水變得好喝又有變化。以下分享 6 種在家就能輕鬆準備的健康飲品做法，只要常備一些簡單的材料，就能讓喝水不再是負擔，而是每天期待的美容儀式。
百香果＋花粉＋奇亞籽＋果醋
這一款飲品是我最常做的，因為 果醋 和百香果酸酸的口感深得我心，做飲料時我最喜歡拿這兩個當基底，再額外添加 花粉 或 奇亞籽 。奇亞籽 富含蛋白質、膳食纖維、omega-3、維生素、礦物質。花粉的蛋白質、鉀、磷、鎂、鐵、鋅等礦物質含量也相當豐富，兩者加入可以讓飲品健康滿滿。但是需要注意，果醋裡面一樣含有精製糖，每一公克的糖會產生4大卡的熱量，大家可以依照個人口感略做調整，注意一下不要加太多了。
蜂蜜＋檸檬
乾燥檸檬片＋薰衣草
我還是會有很懶、懶到連榨5分鐘果汁都懶的時候(笑)，這時我就會打開冰箱拿出 乾燥檸檬片沖泡。我比較喜歡把乾燥檸檬片沖成熱的，再適當地加入一些 薰衣草。薰衣草有助於舒緩和放鬆，在晚上睡前喝感覺特別舒服。
康普茶
如果你是一個喜歡喝飲料的人，可以隨身攜帶幾包康普茶，想要喝飲料的時候就用一包康普茶粉自己泡一大杯500cc的飲料，還可以每天看心情換不同口味呢！雖然康普茶也含有糖，但它的含糖量比其他飲料低的多，所以，比起喝其他飲料和手搖飲，康普茶是相對更好的選擇，不僅好喝、健康，還不會產生塑膠杯紙杯。
酸梅湯
夏天的時候特別喜歡自己熬一大鍋的酸梅湯，我喜歡到信任的中藥行買配好的熬酸梅湯的材料，煮好之後加入冰糖，待酸梅湯涼了之後再裝瓶冰入冰箱，夏季天氣炎熱時，想喝飲料隨時都有，喝起來酸酸甜甜又冰冰涼涼，既消暑又開胃，感覺真好！
維他命發泡錠
曾經我以為發泡錠會有很一股人工的藥水味，所以從來不喝它，直到有一次意外喝了後驚為天人，從此就成了發泡錠愛好者。現在我們家常備各種維他命發泡錠，有時我自己或兩個孩子想喝飲料時，發泡錠就可以提供一個選擇，不只可以補充微量的營養素，還可以幫水增添風味，幫助提高喝水量。雖然相對於手搖飲，發泡錠是個更好的選擇，但是前提是不能過量，發泡錠裡面含有營養素和糖，一天建議最多使用一片就好，過猶不及。整體來說，我們家還是會以製作天然果汁飲品為主，發泡錠只是在忙碌的時候提供一個快速的選擇，所以並不會天天喝。
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