如果你平常有背痛、膝蓋痛、髖關節痛，或是運動後常常肌肉緊繃、拉傷不舒服，那你一定懂那種「卡卡的、痠痠的、活動度變差」的沮喪感。我固定每週打兩次羽球，有時在打完球後，左邊髖關節會卡卡的不舒服，坐久站起來時特別明顯。家人也偶有運動後背部拉傷、肌肉痠痛、韌帶拉傷的狀況。近期我們購入了Venture八合一多部位醫療用熱敷墊，使用後覺得實用度很高，因此寫下這篇分享—本文非廠商邀稿，純屬個人髖關節痛實測心得。
📖 文章目錄
為什麼要用「遠紅外線熱敷」？和傳統熱敷有什麼不同？
很多人都有熱敷的習慣，像是用熱水袋、電熱毯、暖暖包。但其實「一般熱敷」跟「遠紅外線熱敷」在原理上是有差別的。一般熱敷主要是 表層加熱，透過溫度讓皮膚與 淺層肌肉血管擴張，達到放鬆肌肉、促進血液循環、減緩痠痛、改善僵硬。
遠紅外線（Far Infrared）是一種 波長較長的光波，可以產生溫熱效應，其特色在於溫熱效果可以延伸至較深層組織，溫熱感也較為溫和，熱能較均勻。應用用在慢性背痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、髖關節痛、運動後肌肉修復會有更好的修復效果。
對我來說，感受上最大的差別在於—遠紅外線熱敷的溫熱感是均勻滲透的，而不是只有表面燙。以前我也會用傳統熱敷袋熱敷，但使用上熱度很難剛剛好，水太熱皮膚會燙；水不夠熱，感覺又沒什麼效果，而且熱度降得很快，要一直重新裝水。熱敷袋是圓形的，稍微動一下就滑來滑去，也很難完整貼合身體曲線。
適用遠紅外線就完全沒這些問題，布面非常輕薄貼合皮膚，它的原理是 藉由與人體水分子產生微振動，產生溫熱效應，形成的溫熱感較均勻、也較深層，不是單純外面加熱，而是 透過光波轉換為內部熱能。所以使用時你感覺皮膚不會過燙，但卻能發現組織深層可以慢慢暖開，真的非常舒服。
Venture 八合一遠紅外線熱敷墊使用心得
Venture 其實有出很多款熱敷墊，我選的是 八合一多部位醫療用熱敷墊，「八合一」指的是可以使用在八個不同部位。包含：肩頸、背部、腰部、腹部、膝蓋、手肘、腿、腳踝，甚至連我用在髖關節都可以，這對於家裡不同人有不同需求來說，這一點真的非常實用，CP值超高！
而且，很多熱敷產品會有一個問題—很硬、很厚、關節包不住。Venture八合一多部位醫療用熱敷墊 的布料非常薄、很柔軟，能夠自然貼合各個關節曲線，設計得很舒適。像我用在左側髖關節，它可以整個密合包覆住臀側與髖部；家人背部拉傷時，也可以直接平貼在背部。給大家一個使用在背部熱敷時的小技巧：坐在沙發上或躺在床上熱敷背時，記得在背後墊一個小靠枕，讓熱敷墊更緊貼背部肌膚，熱敷的效果更上一層樓喔！
以前我打球扭到或拉傷，就會去復健科報到。醫師會開立物理治療，然後給我一張小卡，去一次蓋一格章，大概可以去六次。健保物理治療每次流程其實都差不多，就是熱敷＋電療。這樣的治療時間成本很高、治療時間有限，也不可能天天去，而且其實這些療程我們在家就可以做，所以我決定購入醫療用熱敷墊 ，自己每天在家保養，愛用多久就用多久（笑）。這張照片中的我，正坐在客廳沙發上，一邊看書，一邊進行髖關節熱敷。很優雅、很舒服的使用狀態，我超喜歡 🩵
如果想讓熱敷後的放鬆、修復效果更完整，我會建議—熱敷後搭配純天然的精油按摩。我自己很喜歡使用 迷迭香＋薰衣草＋檸檬香茅 三種加在一起的複方精油按摩痠痛的肌肉，這三種精油搭配起來能夠幫助肌肉放鬆、消炎止痛、促進循環，加速軟組織傷害的修復，效果很好。我的另一篇文章 精油安全使用全指南：四大使用方式與我的最愛用法分享 有詳細分享如何正確使用精油。純精油必須經稀釋後，才能塗抹在身體上。
Venture 八合一遠紅外線熱敷墊使用提醒
這款熱敷墊使用時需連接2A 以上的電流供應設備，才能讓熱敷功能正常發揮。我一開始其實用的是輸出較低的小型行動電源，結果發現溫度升不上來，後來換成符合規格的電源之後，溫度就穩定了。所以如果覺得熱度不夠，先檢查電源規格，通常就能解決。
這款熱敷墊有三種溫度，可以依照喜好去選擇。一次使用時間設定為30分鐘，時間到了會自動斷電，不用擔心忘記關閉，使用上很安全。如果當天覺得肌肉特別緊繃，想熱敷久一點，也可以依照個人需求再加強一個循環。像我的髖關節，就很常使用一小時。
其實我買到的第一個熱敷墊，剛收到時有出現接觸不良的小問題，於是我立刻聯繫客服。對方回覆速度非常快，而且態度很溫和、專業。我簡單描述狀況後，客服沒有推託，很乾脆地表示會直接安排黑貓宅急便到府收件，並同時寄出一個全新的商品給我更換，整個流程非常清楚，讓我感受很好。收到的全新熱敷墊，使用起來完全正常，沒有任何問題。
結語
手機我們會定期充電，車子會定期保養，機台設備我也知道要維修、定期檢查，因為我們知道—規律保養，才能長久使用。但是陪伴我們最久的身體呢？它卻不像機器可以更換零件，也沒有備用版本，你有好好保養它嗎？如果希望十年、二十年後還能自在走路、運動、旅行，現在開始做一點日常保養，非常重要，不要忘了在繁忙的生活中，好好的照顧自己的身體喔。希望這篇分享，對你有幫助 🤍
撰文者：Serena The Health Coach
若您有任何健康上的疑慮或不適症狀，請務必尋求專業醫療意見或諮詢合格醫療人員，本文不構成醫療建議。文章內含部分聯盟行銷連結，相關說明請見免責聲明。本文歡迎社群分享，如需轉載編輯，請與我聯繫，轉載必須註明原作者名稱與原文連結。Serena The Health Coach保留著作權 Copyright © 2024 Serena The Health Coach