身為一名專業醫療人員，我一直很清楚更年期會發生什麼事，也看過很多相關研究。但即使知道這些，當自己慢慢走進熟齡期、開始出現那些說不上來的不舒服時，我發現原來知道和經歷是不同一回事。我試過許多人保健食品，例如大豆異黃酮、月見草油，但身體並沒有給我明確的回饋。直到後來，我嘗試 螺旋藻（藍藻）後，身體出現了很正向的改變。今天這篇文章來詳細跟大家分享螺旋藻對身體的運作方式，希望可以幫助大家的熟齡期過得更平穩舒適。
為什麼更年期會不舒服？其實不只是荷爾蒙失衡而已
很多人以為更年期不舒服，主要是因為「荷爾蒙失衡」。確實，這是最核心的關鍵，但不舒服的來源其實遠比荷爾蒙失衡更複雜。除了荷爾蒙變動，更年期女性普遍存在「慢性低度發炎」，而這個看不見的發炎反應，所造成的「共伴效應」，才是造成睡不好、情緒不穩、關節痠痛、腦霧、疲憊感加劇的幕後黑手。
雌激素本身具有抗發炎、保護心血管、穩定情緒的作用。一旦濃度下降，身體原本壓抑得住的小發炎就容易被放大，加上年齡增長本來就會面臨發炎老化（inflammaging）—整體免疫系統反應變得混亂、反應過度、修復能力下降。因此更年期會出現熱潮紅、情緒敏感、煩躁、腦霧、專注力下降、疲倦、關節痠痛等問題。
了解這件事後，你會發現：更年期的不舒適，需要的是 身體全方位的調整。不單單只是補充荷爾蒙這麼簡單而已。
螺旋藻有甚麼成分？為什麼能幫助更年期族群
螺旋藻 不是神奇藥物，但它的營養組成 剛好補到更年期身體最缺乏、最需要的部分。以下用「螺旋藻成分對應症狀」的方式，讓讀者一看就懂：
1. 豐富抗氧化物，如藻藍蛋白、藍藻多酚、 β-胡蘿蔔素 → 具有極強抗氧化能力，可清除自由基，降低細胞氧化壓力，對慢性發炎、熱潮紅、體溫波動有改善效果，也能預防身體機能退化、調節免疫力。
2. 豐富礦物質，如鐵、鈣、鎂、鉀、鋅、硒等 → 可改善細胞能量代謝、調整體質、協助穩定自律神經，減少更年期焦慮和失眠等不適症狀。
3. 高密度胺基酸 → 螺旋藻是少見的「完整蛋白質來源」，不只蛋白質含量高，而且容易吸收，可提供構成肌肉的胺基酸基礎。隨著年齡增長，人體會的肌肉會逐漸流失，走向肌少症，所以螺旋藻是熟齡族群很理想的蛋白質補充來源。
螺旋藻怎麼吃？建議劑量、時間、適合族群
螺旋藻禁忌症與注意事項
以下族群不建議食用螺旋藻或需先諮詢專業：
❌正在服用免疫抑制劑、化療藥物
❌對海鮮或藻類過敏者
❌有慢性疾病者，如腎功能不佳者
❌孕婦與哺乳期
結語：選擇更聰明的營養介入，照亮人生下半場
如果你是正受到更年期困擾，但又不想一開始就走荷爾蒙補充路線，希望先從營養品下手的人，螺旋藻 正是一個值得你嘗試的選擇。面對人生下半場所帶來的身體症狀和體能改變，我們一定要用科學的方法去應對，千萬不要被多重的更年期困擾給擊垮了。用對方法，一樣可以維持體力和活力，打造出自在、優雅的一段新旅程。