最近在和幾個朋友談到他們的職場經歷，話題不約而同地落在一個讓人既氣憤又無力的主題上—主管的職場霸凌。
這些對話讓我感觸很深，也促使我寫下這篇文章。因為我看到太多人在類似的處境裡掙扎、煎熬，想要據理力爭，想要申訴、反擊，想讓對方知道自己不是可以被踐踏的。但同時，我也看到另一個真實的風景：那就是，當一個人身心已經處於極限，憤怒與焦慮開始滲透生活、破壞健康，這時候的「對抗」，其實代價太高了。
很多人會問：被主管霸凌，要不要申訴？是不是該據理力爭？
這些都不是該不該、要不要的問題。
在你做任何決定之前，你先問自己一句話：「我現在的身體和情緒，還撐得住嗎？」
如果你每天走進公司，就像走進戰場，氣壓低得讓你喘不過氣，主管的一句話可以讓你心跳漏拍，甚至夜裡輾轉難眠、焦慮、容易落淚，那麼這時候你最該做的，可能不是「對抗」，而是「回頭看自己」。這時候不論是申訴、對抗，或是繼續忍耐，都會消耗你更多能量。現在的你，正站在崩潰邊緣，正在用「燃燒自己」的方式維持現狀。
✅ 請先按下暫停鍵，給自己一點空間喘息吧。
✅ 當你在受傷的時候，先不要急著當英雄，不是每個不公都要當下討回。
✅ 爭輸贏的情緒成本，遠比你想像的高。
我印象很深刻，一位朋友曾在深夜裡還在咬牙回想主管講的話，氣到睡不著。那段時間她的生活被高度綁架，失眠、焦慮、暴瘦，狀態非常不穩。可是一年後，他換了工作、換了環境，再聊起那段經歷時，只說了一句話：「那個時候我怎麼可以對自己那麼糟？」
而選擇離開，可能更是一種智慧。
也許你會說，難道就這樣被欺負嗎？
我們不是沒有看見不公平，也不是不想站出來為自己發聲。而是，先讓自己能重新睡好覺、吃得下飯吧。當你能在沒有憤怒和恐懼的空間裡，才能慢慢找回信念和能量，到那時候，你會更清楚你要的是什麼，也更有底氣選擇怎麼做。我知道你很勇敢、很努力，想為自己發聲，可是在這個階段，你更需要的是好好喘口氣，讓自己復原。
當我們把時間軸拉長來看，很多當下讓我們暴怒的事，或許10年後回頭看時，會覺得根本不值得當時的我們耗盡自己去搏命。選擇換一個環境不是懦弱，也不是失敗，只是在選擇一種更溫柔的方式，對自己負責。因為你不需要燃燒自己，來照亮一個從來不值得的地方。
也許，你終究會成為那個站出來說話的人，但請記得，要確保自己時時都站得穩、身心都在你這邊才這樣做，不要讓自己受傷了。