失眠的夜晚，真的很難熬。明明身體已經累了，躺在床上，腦袋卻還是停不下來？這個時候，我很喜歡使用 巴赫睡眠急救花精噴霧 Bach Rescue Sleep Spray 幫助自己睡前放鬆、進入夢鄉。巴赫花精在歐美被廣泛使用，但很可惜，在台灣知道的人並不多。本篇文章將詳細跟大家詳細分享什麼是巴赫花精，以及睡眠急救花精能夠如何陪你放鬆入睡。
1. 什麼是巴赫花精？
2. 巴赫睡眠急救花精噴霧是什麼？有什麼成份？
什麼是巴赫花精？
巴赫花精最初由 英國醫師 愛德華·巴赫 Dr. Edward Bach 在 20 世紀提出。巴赫醫師原本是一位受人尊敬的細菌學家與註冊醫師，專精於病理學及免疫學研究。然而，他在1920年代後期逐漸轉向自然療法與整體醫學，開始關注心理、情緒與身心健康之間的關聯。
巴赫花精幾乎不含化學分子，是一種 承載花朵能量的液體，作用並不是針對身體疾病去治療，而是用來 支持和調整情緒狀態，被視為 自然療法 的一環。花精製作方式是 將花朵放在乾淨的泉水中，經陽光照射或煮沸後濾掉花朵，加入白蘭地保存。如果你還不熟悉巴赫花精，可以先看我之前整理的文章：
那兩篇文章有比較完整地介紹巴赫花精的由來、花精的概念，以及 38 種花精所對應的情緒狀態。這一篇就不把花精原理寫得太深入，直接來分享睡眠急救花精噴霧。
巴赫睡眠急救花精噴霧是什麼？有什麼成份？
巴赫（Bach）是英國知名的花精品牌，而 巴赫睡眠急救花精噴霧 Bach Rescue Sleep Spray 是特別設計給失眠使用的產品，是由以下 6 種巴赫花精組合而成，每一種花精都有其所對應的情緒狀態。這個配方主要是從睡前容易出現的思緒紛亂、焦躁、情緒緊繃等狀態出發，陪伴你慢慢找回比較平靜的感受。
1️⃣ 白栗花 White Chestnut：幫助舒緩腦中不斷重複、揮之不去的想法
2️⃣ 岩玫瑰 Rock Rose：撫平恐懼與驚慌，帶來沉著的感受
3️⃣ 鐵線蓮 Clematis：穩住難以安定的內心狀態
4️⃣ 櫻桃李 Cherry Plum：對應失去控制、情緒難以掌握的狀態
5️⃣ 伯利恆之星 Star of Bethlehem：對應創傷或強烈情緒衝擊後的狀態
6️⃣ 鳳仙花 Impatiens：對應急躁、缺乏耐心的情緒狀態。
很多時候睡不著，並不是不累，而是 腦袋裡還有很多事情停不下來。可能是一直反覆想著某件事情、心裡有一點焦躁，也可能是白天發生了讓自己在意的事情，到了晚上情緒還沒有完全放下。所以我使用這款睡眠急救花精時，可以幫助慢慢放鬆、舒緩情緒、進入夢鄉。
巴赫睡眠急救花精噴霧怎麼使用？有效嗎？
我自己不會每天固定使用，而是把它留在真正需要的時候。例如有些晚上，腦袋裡有好多事情在跑，一個念頭接著一個念頭，怎麼樣都停不下來。這種 思緒紛飛的夜晚，就是適合使用巴赫睡眠急救花精的時候。使用時噴 1～2 下在舌頭上即可，不需要噴很多。產品官方的建議使用方式也是噴 2 下。不同廠牌版本的產品標示可能略有差異，因此使用錢還是要以自己手上的產品標示為準。
我自己的經驗是，噴完之後大約 20 分鐘內就已經睡著了（笑）。除了花精，我也很喜歡適當的搭配使用 舒壓助眠類的精油 放鬆。但是，每個人的體質、壓力、作息、環境以及身體狀況都不一樣，造成失眠的因素很多，如要長期改善睡眠，還是要更全面的去檢視和調整生活型態，才是長久之道。
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▶️ 延伸閱讀：睡眠救援計畫：改善失眠的五步驟，讓生活重回大自然的節奏
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