很多人以為「抽菸才會得肺癌」，但事實完全不是這樣！其實多數肺癌患者根本沒有抽菸，而且女性比例逐年上升，發生人數已經幾乎和男性相當。前陣子看到《大濛》演趙公道的男主角柯煒林年紀輕輕就被診斷出肺癌第四期，真的讓人很難過。肺癌可怕的地方，在於它 早期大多沒有症狀，很多人一發現就已經晚期。不管你有沒有抽菸，都不能掉以輕心。如果你已經 40 歲以上，還沒做過低輻射肺部電腦斷層（LDCT），真的要聽我一次：務必去做！國健署提供全額補助，桃園市政府更是擴大補助對象。我的家人就是因為這項德政，在完全沒有任何不舒服的情況下，檢查出早期肺癌，最後順利康復。肺癌能夠早期發現，真的就是救命。
📖 文章目錄
符合以下條件就可以到各地醫療院所預約低輻射肺部電腦斷層
1️⃣ 具肺癌家族史：
45-74歲男性或40-74歲女性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。
2️⃣ 重度吸菸史：
50-74歲吸菸史達20包-年以上，有意願戒菸或戒菸15年內之重度吸菸者，每2年1次。👉 抽菸量(包年) 計算器
雖然我沒有符合政府補助低劑量肺部電腦斷層篩檢的資格，但我都會自費定期每兩年進行一次檢查。在馬偕醫院健檢自費做這項檢查，大約要自費5000~6000元上下，政府提供這麼棒的福利，還有不用的道理？就算你不符合補助，我都會建議40歲以上民眾自費篩檢。若檢查結果異常，一定要攜帶報告至胸腔內科找專科醫師進一步評估與追蹤。若經醫師判定需要規律電腦斷層追蹤，那麼後續相關檢查則可能可以 納入健保給付範圍，不需要再額外自費，就可以定期追蹤。
除了低劑量肺部電腦斷層，國健署其實還提供 「五癌篩檢」 的免費資源，包括：乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌篩檢。建議大家善用這些免費資源，不一定要花大錢去健檢中心，政府提供的五癌篩檢就能涵蓋最重要的高風險癌症。
桃園市擴大肺癌篩檢，桃園民眾看過來！還沒做快去做！
如果你設籍桃園市，福利更好！只要滿 40歲 以上（國健署補助45歲以上），具有「菸品暴露」、「相關疾病史及家族史」、「職業暴露」及「空污及油煙」等4大類危險因子，桃園市政府就全額補助你做低輻射肺部電腦斷層！超讚的 👍 補助公告詳見 桃園市政府衛生局網頁。如果符合補助條件，請到 桃園市擴大肺癌篩檢計畫預約平台 預約。如果你曾在下表所示23處工業區工作10年以上，就符合「職業暴露」標準。職業暴露的危險因子證明，須請公司先將你的名單提供給桃園市政府做資料登錄，登陸後即可本人 上網 登記安排檢查。
我在生活中持續做的肺部保養
很多人忽略，其實家裡的空氣品質，才是長期影響肺部健康的關鍵。我整理幾個我自己很在意、平常在生活中持續在做的肺部保養：
1️⃣ 煮完菜，抽油煙機繼續開20分鐘
很多人習慣關火就關掉抽油煙機，但其實這時候油煙還在空氣中。這些細懸浮微粒（PM2.5）會在室內停留很久，吸進身體對肺部負擔很大。我煮完後，抽油煙機至少還會開20分鐘，把殘留油煙排掉。但如果抽油煙機吸力不足、效能下降，建議要更新。
2️⃣ 少油炸、不要讓鍋子過熱
除了買高效能的抽油煙機，也要理解高溫油煙其實是很大的風險來源。油溫越高，產生的有害物質就越多。我自己的習慣是幾乎不炸東西，幾乎都是用蒸、煮、燉，煎炒時也會避免鍋子空燒太久。
3️⃣「棉絮」比你想像的更影響健康，一定要用空氣清淨機和掃地機器人
很多人沒注意，家裡灰塵裡面大量都是棉絮（衣物纖維、寢具脫落）、塵蟎排泄物、微小懸浮顆粒。棉絮不只是「髒」，它們會攜帶油煙、空污中的致癌物，讓這些微粒在室內長時間懸浮。當我們每天吸入，肺部細胞就像被不斷刺激，長期下來可能導致慢性發炎，增加肺癌風險。所以我自己很重視室內空氣品質，每天出門前一定會打開 掃地機器人，讓它把地板的棉絮清掃乾淨，減少累積，避免再次揚起。使用 空氣清淨機 也非常重要，可以持續過濾 PM2.5、棉絮與懸浮微粒，讓家裡空氣保持乾淨。這些看似小動作，其實就是在替肺部減少長期暴露的風險。
很多人以為掃地機器人要功能滿滿才好，但其實重點是 能把棉絮和灰塵掃起來就好。我個人喜歡挑選體積輕巧的設計。小米掃地機器人體積小，掃完會乖乖回到床底下，完全不佔空間。它功能剛剛好，不複雜，價格也非常親民。有機器人幫忙每天把棉絮灰塵掃乾淨，下班後回到家，地板真的感覺非常舒服。
至於空氣清淨機，市面上品牌很多，但我們家一直都最愛用日本品牌 Sharp 夏普，因為他們有獨家 Plasmacluster 技術，不只過濾 PM2.5，還能釋放正負離子，抑制細菌、病毒、黴菌孢子，這是很多品牌沒有的，而且還非常安靜、省電。長時間開著完全沒有聲音，安靜到我時不時還會跑去確認它是不是有在運作（笑）。Sharp 的 Plasmacluster 離子技術還有一個好處，由於它是透過離子分解污染物，能降低濾網單純依靠物理攔截的壓力，所以濾網的使用壽命較長。
4️⃣ 定期開窗
很多人覺得只要把窗戶緊閉，就能避免外面的空氣污染。但事實上，室內的污染源更多！煮飯的油煙、家具釋放的甲醛、棉絮與塵蟎排泄物，都會在密閉空間裡不斷累積。研究顯示，長期不通風的室內，空氣品質可能比馬路邊還糟。因此我自己的習慣是天氣晴朗、空氣品質好的時候會在開窗通風，讓室內外空氣交換，降低污染物濃度。開窗時，搭配空氣清淨機，過濾進來的懸浮微粒，維持室內空氣乾淨。開窗是把舊的髒空氣排掉，清淨機是把新的空氣淨化。兩者搭配，才能真正維持室內空氣品質。在高污染時段，例如尖峰車流量大時、鄰居在煮飯時，就要避免開窗。選擇清晨或深夜時間開窗也不錯。
結語：早期檢查＋居家空氣管理，才能真正守護肺部健康
肺部電腦斷層（LDCT）是一個非常簡單、不痛、低風險的檢查，卻能在早期就發現肺癌。肺癌如果能在第一期就發現並治療，五年存活率可以高達 70–90%。這就是為什麼我一直苦口婆心提醒大家不要等到有症狀才檢查，那時往往已經太晚。除了定期檢查，居家空氣品質更是日常保養的關鍵。你不投資空氣清淨機、掃地機器人，就是在用你的肺當「天然濾網」。長期下來，肺部的負擔會非常大。早期檢查＋居家空氣管理，才是真正守護肺部健康的雙重防線。看完這篇文章，趕緊去預約檢查吧！祝大家都能有健康的身體，自由地探索這個世界。
若您有任何健康上的疑慮或不適症狀，請務必尋求專業醫療意見或諮詢合格醫療人員，本文不構成醫療建議，相關說明請見 免責聲明。本文歡迎社群分享，如需轉載編輯，請與我聯繫，轉載必須註明原作者名稱與原文連結。Serena The Health Coach保留著作權 Copyright © 2024 Serena The Health Coach