耳鳴是一種常見卻複雜的聽覺現象，許多患者長期受到持續性的嗡嗡聲、嘶嘶聲干擾，進而影響睡眠與情緒。在我長期研究並實踐西方藥草學（Herbalism）的過程中，逐漸發現某些草本植物在改善耳鳴方面有令人驚豔的潛力。這些天然藥草不僅有助於促進腦部血液循環，也可能緩解與循環障礙相關的耳鳴症狀。本文希望透過專業的草藥知識與實務經驗，提供一種更溫和、可嘗試的輔助選項，讓有耳鳴困擾的人多一個值得探索的方向。
耳鳴的成因
耳鳴是一種複雜的聽覺現象，其成因多樣，包括聽力退化、壓力、自律神經失調、耳部疾病，甚至是腦部血液循環不良。特別是搏動性耳鳴，常與血管異常或血流湍動有關，顯示血液循環在某些耳鳴類型中可能扮演重要角色。
實際上，許多耳鳴患者的症狀並非單一原因所致，而是多重因素交織的結果。例如，年長者因聽覺神經退化，加上血管彈性降低、腦部灌流不足，自律神經調節能力也下降，這些變化往往會同時出現，彼此影響，使耳鳴更為明顯且持續 。此外，研究也究指出，搏動性耳鳴常與腦部血管異常（如動靜脈廔管、頸動脈狹窄）有關。這說明了改善血液循環在某些個案中可能可以幫助減輕耳鳴症狀。
總結來說，耳鳴不僅是耳朵的問題，更可能是整體身心狀態的反映。尤其對年長者而言，耳鳴往往是聽力退化與血液循環變差的綜合表現，值得從多面向進行評估與調理。
⚠️ 提醒：本文提及的保健食品並非為取代治療的處方，而是在日常生活中能夠搭配的輔助方式，請務必與您的醫師討論後，在遵循醫師指示的基礎上執行。
有助改善腦部血液循環的藥草 — 改善耳鳴的天然選擇
西方藥草學 Herbalism 強調以天然植物改善身體機能，以下是幾種被廣泛研究並證實有助於促進腦部血液循環與緩解耳鳴的草藥：
1. 銀杏 Ginkgo biloba
在西方草藥學的應用中，銀杏被廣泛用於改善耳鳴。其活性成分銀杏黃酮類（Ginkgo flavone glycosides）具有強效抗氧化作用，可減少自由基對神經細胞的傷害。銀杏內酯（Ginkgolides 和 Bilobalide）：能抑制血小板活化因子，改善微血管循環，並具有神經保護作用。這些成分共同作用於血管擴張、抗氧化、抗發炎與神經調節，對於改善腦部血液循環與耳鳴症狀具有潛在療效。
這篇發表於《Neuroscience & Medicine》期刊的研究，是一項隨機、安慰劑對照、雙盲試驗，研究對象為因椎基底動脈缺血導致中樞性眩暈的患者。研究結果顯示，持續服用 EGb 761®（每日240mg）180天後，患者的眩暈強度平均下降了46%，而安慰劑組僅下降19%，且未觀察到明顯副作用。雖然這個研究的主要對象是眩暈患者，但考量耳鳴與腦部血液循環及前庭系統的關聯性，研究結果仍具參考價值，為銀杏在耳鳴改善上的可能性提供了初步的科學依據。
以下推薦一款由多立康推出的複方保健品，設計相當到位，產品結合多種具科學根據的草本成分：銀杏萃取物有助於促進腦部血流、提升神經活性；納豆激酶則能改善血液黏稠度、促進血液流動；山楂與紅景天則強化心血管功能、提升整體循環效率。這樣的複方組合形成「循環改善三重奏」，不僅針對耳鳴背後可能的血循問題，也兼顧心腦血管的整體保養，是一款很實用的天然保健選擇。
2. 山楂 Hawthorn
在西方藥草學中，山楂（Hawthorn）被譽為「心靈草本」（Herbal of the Heart），對心血管系統有強化作用。藥理上，山楂果富含類黃酮、多酚、原花青素等活性成分，能擴張冠狀動脈、強化心肌收縮力、促進血液流動，並具有抗氧化與抗發炎作用。這些特性使山楂成為西方草藥中最常用於心臟保健的植物之一，尤其在改善微血管循環、降低血壓、緩解焦慮與心悸方面展現出良好效果。山楂對心臟的支持作用也間接有助於腦部灌流，對於因心血管功能不佳導致的耳鳴具有潛在療效。在西方草藥學的臨床應用中，山楂常與銀杏、紅景天等草本搭配使用，形成協同作用，提升整體循環效率與神經穩定性。台灣優杏推出的 銀杏白果複方膠囊 同時含有銀杏萃取物與山楂萃取物，此外，配方中還加入了刺五加（西伯利亞人參）、丹參、羅布麻與柑橘生物類黃酮等草本成分，不僅支持心腦血管健康，也有助於調整體質、提升活力。這樣的複方設計不僅展現西方藥草學的協同理念，也讓保健更全面、更有感。
3. 生薑與薑黃 Ginger & Turmeric
當耳鳴與血液循環不良或寒性體質有關時，生薑是可以考慮的食療。根據中醫與現代營養學的觀點，生薑具有溫熱性質，能夠擴張血管、促進末梢血液循環，對於因寒冷、壓力或血流不足導致的耳鳴可能會有效。所以如果你的耳鳴是屬於「忽冷忽熱、循環差」誘發的這類型，生薑會是你考慮的選擇。你可以試試每天喝一杯溫熱的薑茶，或在料理中加入新鮮薑片，幫助身體暖起來、血流順暢。
如果不喜歡薑味或不方便泡茶，NOW Foods 的薑根膠囊是一個很值得考慮的選擇，這款產品使用的是純天然薑根粉，每粒含有 550 毫克，能幫助改善循環、促進全身血液流動。相較於茶飲，膠囊形式更方便攜帶與服用，特別適合在忙碌生活中仍希望維持日常保健的人。我自己也很喜歡在行程緊湊的日子裡選擇膠囊式的保健食品，簡單、有效又不失草本療法的溫和特性。
耳鳴的飲食與生活習慣調整搭配
規律運動
充足水分
均衡飲食
良好睡眠
結語：整體性的調整與耐心，才有機會改善耳鳴
血管與神經的健康並不是一朝一夕可以建立的，而是需要長期、穩定的保養與調理。越早開始照顧自己的循環系統，未來出現問題的機率就越低。但即使已經出現耳鳴等症狀，也不必過度焦慮，只要願意從飲食、作息、壓力管理與草本輔助等多方面著手，身體是有機會慢慢恢復平衡的。耳鳴的改善從來不是靠單一方法或某一種保健品就能解決的，而是需要整體性的調整與耐心。希望這篇文章能為你帶來一些新的思路與方向，也願你在調理的過程中慢慢感受到身體的變化與改善。願你越來越好，耳鳴也越來越減輕。
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