Serena的健康筆記

健康筆記

補鈣的人必看！你吃的鈣，真的去了該去的地方嗎？認識維生素K2與血管鈣化

近年來越來越多人開始重視骨骼健康，第一個想到的就是「補鈣」，接著再搭配 「 維生素D 」 ，因為維生素D可以幫助腸道吸收鈣。 但你有沒有想過一個問題： 這些鈣最後有 去到骨頭裡嗎？ 其實人體每天都在進行鈣質的分配與利用…

肌肉痠痛

腰痠背痛、膝蓋無力、臉部凹陷、法令紋下垂：你可能忽略的早期骨質疏鬆警訊【2026.3.29 更新】

肌肉痠痛、腰痠背痛，甚至爬樓梯都覺得吃力？這些症狀不一定是疲勞，可能是 骨質密度下降 的警訊喔！台灣65歲以上長者骨質疏鬆盛行率高達 14.1%，女性更是男性的 兩倍 ！女性從35歲開始骨質就逐漸流失，到了45歲停經後…