Serena的健康筆記

失眠改善

腳底按摩好處全解析：助眠、循環改善、抗老（我的居家保養習慣）

很多人很習慣把保養、抗老放在臉部保養、保健食品、運動課表，卻很少有人把注意力放在很重要的  腳底按摩上 。在中醫與自然療癒的觀點裡，腳底從來不是一個無關緊要的地方。 腳底分布著大量神經末梢與穴位反射區， 位在腳底前…

失眠改善

從更年期症狀與慢性疲勞談腎上腺保養：腳底湧泉穴是你每天重要的自我照顧

你是不是也發現，走進四、五十歲後，身體開始跟以前不太一樣了？睡得夠卻還是累、稍微忙一點就覺得撐不住，情緒也比過去更容易焦躁，甚至還出現熱潮紅、盜汗、失眠的狀況—彷彿身體突然「失控」。 這些變化，其實不只跟  更年期…

更年期失眠

Herbal Chill 更年期舒緩草本茶飲#1 ：蕁麻葉、鼠尾草與西番蓮的溫柔陪伴【2026.7.14 更新】

45歲以後，是不是開始開始注意到身體產生一些細微的變化？例如常常半夜醒來、變得容易被小事觸動；甚至有時候，會感覺到莫名的熱潮從胸口湧上來，緊接著是一身汗……也許您正在經歷「更年期」的轉變。 令人欣慰的是，研究發現，我們…