Serena的健康筆記

更年期失眠

Herbal Chill 更年期舒緩草本茶飲#1 ：蕁麻葉、鼠尾草與西番蓮的溫柔陪伴【2026.7.14 更新】

45歲以後，是不是開始開始注意到身體產生一些細微的變化？例如常常半夜醒來、變得容易被小事觸動；甚至有時候，會感覺到莫名的熱潮從胸口湧上來，緊接著是一身汗……也許您正在經歷「更年期」的轉變。 令人欣慰的是，研究發現，我們…

失眠

有效改善睡眠的9項生活型態調整【2026.4.26更新】

很多人都曾被失眠困擾，但其實它不是單純的「睡不著」，而是一種全身系統發出的訊號。在考慮安眠藥之前，不妨先試試這九個生活小調整。剛開始可能會有點辛苦，但慢慢地，它們能幫助你的身體重新找回自然的睡眠節奏。相信你也很懷念，那…