Serena的健康筆記

失眠

壓力大、焦慮、睡不著？先補好這 5 類基礎營養素！

你是不是常常感到 心情低落、壓力大、提不起勁？明明只是一件小事，卻讓你快要崩潰；晚上躺在床上腦袋停不下來，睡不好、失眠，白天又得勉強自己打起精神應付工作和家務。其實，這些看似「情緒問題」的狀態，背後往往與 營養素缺乏 …

失眠

憂鬱、焦慮、失眠？每天曬20分鐘陽光就能改善！

你是不是經常覺得心情低落、焦慮不安，晚上翻來覆去睡不著？很多人以為這是壓力太大、工作太累，或者是自己個性太敏感。但你知道嗎？這些情緒困擾，有可能只是因為  你太久沒曬太陽了 。聽起來很不可思議對吧？但這是真的。陽光是快…

失眠

有效改善睡眠的9項生活型態調整【2026.4.26更新】

很多人都曾被失眠困擾，但其實它不是單純的「睡不著」，而是一種全身系統發出的訊號。在考慮安眠藥之前，不妨先試試這九個生活小調整。剛開始可能會有點辛苦，但慢慢地，它們能幫助你的身體重新找回自然的睡眠節奏。相信你也很懷念，那…